Jurnal mamedenanda, 17 Sep 24

239 calorias .

Pão 🥖 se miolo na airfryer recheado com ; 60 g de carne moída , 18 g de mussarela e salada crua . 🥗
Refri zero e molho light .

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1313 kkal

Lemak: 34,55g | Prot: 92,21g | Karb: 160,99g.   Sebelum Sarapan: Bolo de Cenoura, Doce de Leite. Makan Pagi: Café (Infusão), Canto de Minas Creme de Ricota, Ovo Frito, Pão Francês sem Miolo. Makan Siang: Peito de Frango, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Salada Crua, Arroz Parboilizado Cozido. Makan Malam: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Salada Crua, Pão Francês sem Miolo, Tirol Queijo Mussarela (18g). Camilan/Lainnya: Integralmedica Creatina, Adaptogen Tasty Whey, Banana. lagi...

2532 kkal

Latihan: Quadríceps - 1 jam, Istirahat - 15 jam, Tidur - 8 jam. lagi...