Tanggal Mulai: 16 Mar 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 96,1 kg
21 Apr 23	84 kg	Cukup Baik
27 Feb 23	84,7 kg	Cukup Baik
03 Feb 23	85 kg	Cukup Baik
01 Feb 23	85 kg	Cukup Baik
22 Jan 23	85,5 kg	Cukup Baik
19 Agu 22	88 kg	Cukup Baik
23 Agu 21	85 kg	Cukup Baik
02 Jul 21	88 kg	Cukup Baik
16 Des 20	84,3 kg	Cukup Baik
21 Nov 20	85,4 kg	Cukup Baik
04 Nov 20	86 kg	Cukup Baik
03 Nov 20	86 kg	Cukup Baik
23 Jun 20	89,7 kg	Cukup Baik
09 Jun 20	93,8 kg	Cukup Baik
07 Jun 20	94,7 kg	Cukup Baik
04 Jun 20	95 kg	Cukup Baik
01 Mei 19	86,5 kg	Cukup Baik
18 Apr 19	88 kg	Cukup Baik
03 Apr 19	93 kg	Cukup Baik
22 Mar 19	93,9 kg	Cukup Baik
20 Mar 19	94,4 kg	Cukup Baik
17 Mar 19	96,1 kg	Cukup Baik
16 Mar 19	96,1 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 14 Mar 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 101 kg
14 Mar 19	101 kg	Cukup Baik