Jurnal Mely__Yanet, 13 Sep 24

No te desesperes, te puedo comprender muy bien porque a mí me ha costado mucho trabajo perder grasa, pierdo muy poco cada semana, fue a tal grado mi nivel de frustración que dejé de hacer ejercicio durante toda la semana, pero la próxima voy a retomar, eso sí, no abandoné mi déficit calórico e hice ajustes para poder descansar del ejercicio. Creo que lo importante es que no abandones tus objetivos, continúes con tu déficit calórico y régimen de ejercicios. Una cosa que me ha ayudado a levantar mis ánimos es el haber escuchado que independientemente de lo que hagas el tiempo va a pasar y seguirá pasando, así que aunque avancemos lento, lo primordial es retomar nuestra rutina y seguir avanzando, aunque sea de a poco, pero cada poco va sumando hasta que logremos lo que estamos buscando. A lo mejor mis palabras no fueron muy motivadoras jajaja, pero espero haberte ayudado un poco. ¡Ánimo! Ya verás que sí se puede 😊  

En mi experiencia te comento cuando llevamos una dieta muy limitada de azucares y carbohidratos durante un periodo largo, si volvemos a consumir estos alimentos nuestro cuerpo retiene agua por el exceso de carbohidratos de un dia a otro puedes subir un kilo sin embargo esto es un peso inflado ya que al pasar los dias unos 4 volvemos a regresar a tu peso normal lo ideal es si tuviste un fin de semana de destrampe el lunes empezar con verduras agua y un poco de ejercicio 

Ánimo 🙏🏽🙏🏽🙏🏽 

Gracias a todos por sus comentarios 💛 

Hola, Mely. Entiendo perfectamente lo que comentas, me ha pasado en muchas ocasiones, pero recuerdo que alguna vez mi nutrióloga me comentó que en realidad a veces lo que ganamos es agua, por cuestiones de retención de líquidos, ya que hacemos una modificación en nuestra rutina. No pierdas la calma, mucho ánimo ❤️☺️ 

yo te recomendaría que bajes tu porcentaje de ingesta diaria de grasa por ejemplo .5 gramos por kilo de masa corporal 2 gramos de proteína por kilo de peso corporal y el resto de carbohidratos por ejemplo yo mido 170 peso 74 Kg he bajado en estos 4 meses 6 Kg y mi porcentaje de grasa bajo de un 21 % a un 12 y aumente masa muscular mi ingesta de macronutrientes es de 170 gramos de proteína ( aprox 2.2 g de proteína x Kg de masa corporal ) 37 g de grasa ( .5 gramos de grasa x Kg de masa corporal ) y 200 gramos de carbohidratos con una ingesta de 1800 a 1850 calorías aprox. utiliza una báscula para que te sea más fácil y come de manera flexible , para que no te aburras y sea más sostenible y así lo vuelvas un hábito sin que te dé un efecto rebote  

Relájate, eres sexi  

me paso igual... animo no hay que desanimarnos  

Ganar peso es lo mejor, no se obsesionen. no es necesariamente grasa, puede ser agua, caca, etc 

solo es comida acumulada ese peso se pierde fácil, es como resetear tu cuerpo, veras que volviendo a los habitos cotidianos pierdes ese peso ganado 

no pudiste haber subido kilos de grasa en un par de días, es imposible, te aseguro que no te cabe esa cantidad de comida para que hayas subido kilos de gras en días, debe ser sostenido en el tiempo, mínimo una semana comiendo con excesos para que eso suceda, lo que te pasó es que tus células se llenaron de agua, y eso parece grasa pero no es, es retención de líquido, te lo aseguro, y motivación rara vez se tienen, no esperes tenerla para ponerte en marcha, hazte amiga de la disciplina, es la única que te va a rescatar y salvar siempre ❤️ 

Necesitas más masa muscular, tenerla te da el beneficio de poder comer más, vas a estar más pesada, pero te vas a ver igual o mejor. 

ánimo siempre puedes volver a comenzar 😊 

Oigan que buena información, otra vez les agradezco a todos por sus comentarios!! Me encanta esta comunidad 😊 

Animo