|
O primeiro obstáculo foi ultrapassado, demorou 21 dias para perder 11,8 kg.
O meu próximo obstáculo é baixar dos 98 kg,por isso faltam 1,8 kg.
Vou fazer dieta de emagrecimento até ao dia 31 de maio de 2016 depois disso vou fazer dieta de manutenção.
O principal objetivo é chegar aos 85 kg,não sei se é possível mas determinação não vai faltar
|
99,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 11,8 kg.
Sisa: 14,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 24 Februari 2016:
|
1188 kkal
|
Lemak: 30,28g | Prot: 96,29g | Karb: 136,09g.
Makan Pagi: Panrico Pão de Forma Integral 0% Açúcares Adicionados, Fresquinho Queijo Fresco para Barrar, Pleno Chá Preto Earl Grey e Limão. Makan Siang: Brócolos, Azeite, Batatas (sem Casca, sem Sal, Cozido), Cenouras, Perca do Nilo. Makan Malam: Carne do Peito de Frango, Pingo Doce Massa Espiral, Cebolas, Tomates, Alface, Beterrabas, Azeite. Camilan/Lainnya: Kiwi, Danone Corpos Danone Morango + Kiwi, Tangerinas. lagi...
|
|
3217 kkal
|
Latihan:
Menonton Televisi - 6 jam, Menyapu Daun - 15 menit, Cuci Piring - 15 menit, Memasak - 15 menit, Istirahat - 9 jam dan 15 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 2,1 kg dalam 1 minggu
|