|
уже в одежде 95 , я 4-5 кг за месяц набрал, много? дааа? но я борюсь с этим
Lihat Kalender Diet, 09 September 2024:
|
1677 kkal
|
Lemak: 81,52g | Prot: 56,84g | Karb: 179,10g.
Makan Pagi: Торт. Makan Siang: Домик в деревне Кефир 3,2%, Картошка Вареная, Эколь Колбаса Полукопченая Говяжья Халяль, Гречка Отварная, Сахар, Банан, Protein Rex Брауни Шоколадный. Makan Malam: Печенье к Чаю, Сыр Российский, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Хлеб Черный, Манты. Camilan/Lainnya: Творог 5%, Кофе с Молоком и Сахаром, Овсяное Печенье. lagi...
|
|
3062 kkal
|
Latihan:
Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 20 menit, Kettlebell - 22 menit, Penghisap Debu - 50 menit, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 50 menit, Istirahat - 13 jam dan 38 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|