Jurnal mademandiri, 09 Sep 24

Buka IF 16jam menu dada Ayam kfc semalam dan paha atas 300gr, tahu kukus 50gr, selada 2lbr, telur 3 butir(sudah dimakan).total kalori 800an dan protein 90gr. Happy Diet.

---

1827 kkal

Lemak: 85,70g | Prot: 176,58g | Karb: 82,89g.   Makan Pagi: Selada Daun Hijau, VECTORLABS Master Whey, Telur Rebus, Tahu Kukus, KFC Paha Atas Original Recipe, KFC Dada Ayam Original. Makan Malam: Mentimun (dengan Kulit), Semur Tahu, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). lagi...

3265 kkal

Latihan: Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 8 jam, Latihan Beban (Sedang) - 1 jam dan 30 menit, Istirahat - 6 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...