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Moin moin, und ich weiß nicht mehr weiter die Kohlenhydrate habe ich halbiert und trotzdem zugenommen
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151,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 18,8 kg.
Sisa: 71,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 04 September 2024:
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1121 kkal
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Lemak: 37,55g | Prot: 56,83g | Karb: 139,49g.
Makan Pagi: Philadelphia Kräuter Balance, Zirkulin Flohsamenschalen, Kaffee mit Milch und Zucker, Sammy's Super Sandwich. Makan Siang: Meine Metzgerei Frisches Suppenfleisch, Combino Suppennudeln, Rindfleisch-Nudelsuppe. Makan Malam: Activia Himbeere, REWE Beste Wahl Brotzeit Gurken, Sammy's Super Sandwich, Gut Ponholz Bayerischer Hausmacher Presssack . Camilan/Lainnya: Braeburn Äpfeln, Krüger Schoko Cappuccino. lagi...
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Memperoleh 6,3 kg dalam 1 minggu
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 Komentar
Wie viele Kalorien nimmst du zu dir?
04 Sep 24 oleh anggota: Dirndl24
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Ich hatte gestern meine Kohlenhydrate halbiert und den ganzen nur 1100 Kalorien zu mir genommen , vorher hatte ich 1500 -1700 Kalorien zu mir genommen , Laut ETB soll ich 2100 Kalorien machen
04 Sep 24 oleh anggota: Wusel51
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Ah pfuhh. Du bist ungeübt. KH einschränken heißt nicht sofort alles runterfahren. Du kannst ja zB mehr Eiweiß und gute Fette zu dir nehmen. Du machst das zudem 1 Tag...da kann man nix sehen. Mach mal gut Gemüse und Salat, Fisch und Fleisch, Eier, Milchprodukte. Versuche so 1500 bis 1600. Die nächsten 2 Wochen sollte was passieren. So selten wie möglich, Nudeln, Reis....und dann nur 100g. 🤗
04 Sep 24 oleh anggota: sjw*
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Sehe ich so wie sjw- sieht man erst in 2 Wochen obs was bringt… mehr Eiweiß auf jeden Fall und nicht zu wenig gute Fette (ca 40-60g pro Tag) und evtl falls du Zucker zu dir nimmst auch stark reduzieren. Das wird schon 👍💪🏼
04 Sep 24 oleh anggota: Meli1380
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Ich kann dir begleitend noch ein gutes Buch empfehlen, wo auch auf die Zusammenhänge Gewicht und Tabletten eingegangen wird. Nur ein Thema! „Der Abnehmkompass“ Diäthürden überwinden und dauerhaft abnehmen von Dr. Michaela Axt-Gadermann (Preis um die 20 €) Gut aufgebaut, verständlich geschrieben (einige haben sich manchmal am Gendersternchen gestört, DAS überlese ich einfach). Dazu deine tägliche Ernährung ehrlich tracken, dann sollte es klappen👍🍀
04 Sep 24 oleh anggota: jachta
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Sejarah Berat Badan Wusel51
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