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1741 kkal
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Lemak: 69,20g | Prot: 117,70g | Karb: 156,05g.
Makan Pagi: Banana, President Queijo Mussarela, Vigor Requeijão Cremoso Light, Pão de Trigo Integral Torrado, Ovo Frito sem Gordura. Makan Siang: Banana Nanica, Carne de Porco Assada, Sopa de Ervilha, Arroz Branco (Cozido), Elma Chips Batata Palha Tradicional. Makan Malam: Beterraba Cozida, Veneza Iogurte Morango Zero, Carne de Porco Assada. Camilan/Lainnya: Pão de Leite, Ovo Frito sem Gordura, Sadia Mussarela, Tirol Leite Desnatado, Growth Supplements Whey Concentrado, Sococo Coco Ralado sem Açúcar , Nescau Achocolatado em Pó. lagi...
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2266 kkal
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Latihan:
Latihan Beban (Sedang) - 40 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 15 menit, Lari - 10 km/jam - 20 menit, Istirahat - 14 jam dan 45 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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Sejarah Berat Badan izadorah77
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