|
59-60 кг 🏃♀️🏋️♀️Год в новом весе 💪
Как известно, мало похудеть, важно удержать результат.
Худела с 74 кг (два года назад). Заветные 59 кг увидела прошлой осенью. Прошел год: продолжаю питаться на 1600-1800 кк, занимаюсь фитнесом 3 раза в неделю, между занятиями стараюсь ходить минимум 7-8 тыс шагов в день.
|
1758 kkal
|
Lemak: 74,63g | Prot: 97,06g | Karb: 175,43g.
Makan Pagi: Шарлотка, Манго, Помидоры, Омлет с Молоком. Makan Siang: Qwikler Протеиновый Батончик , Победа Темный Шоколад без Сахара с Цельным Фундуком , Свинина Лопатка, Сады Придонья Томатный Сок, Чеснок, Капуста Белокочанная, Султан Макароны Отварные. Makan Malam: Батончики Мюсли на Завтрак, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Джинн Семечки Жареные, Победа Темный Шоколад без Сахара с Цельным Фундуком , Нектарины, Мандарины, Манго, Кефир (Обезжиренный), Творог (Обезжиренный). lagi...
|
|