|
seminggu cuma turun 250gr its oke, yg penting turun dripada naik🙈
|
1619 kkal
|
Lemak: 78,96g | Prot: 78,73g | Karb: 148,75g.
Makan Pagi: Uleg Sambal Terasi, Nasi Putih, Selada, Daging dan Kulit Ayam (Panggang), Tahu, Tempe. Makan Malam: BonCabe Makaroni Krispi Level 50, Kewpie Salad Dressing dengan Wijen Sangrai, Telur Rebus, Saori Saos Tiram, Rice Paper, Bawang Bombay, Dada Ayam, Selada, Wortel, Bimoli Minyak Goreng. Camilan/Lainnya: Jus Alpukat, Sempol, Kimbap, Lean Lab Selai Chocolate Bubuk, Susu (Susu Murni). lagi...
|
|
1973 kkal
|
Latihan:
Aerobik - 30 menit, Angkat Besi - 20 menit, Lari - 10 km/jam - 20 menit, Istirahat - 14 jam dan 50 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
 Komentar
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan kartiningsihaprilia
|