|
alhamdulillah hari ke 4 trun lg..defisit kalori nya jangan extream ya tmn2.perlahan aja
|
1563 kkal
|
Lemak: 37,69g | Prot: 71,52g | Karb: 230,90g.
Makan Pagi: Tahu Isi, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Makan Siang: Soto Daging, Nasi Putih. Makan Malam: Lumpia Ayam, Jele Collagen, Kanzler Singles Hot. Camilan/Lainnya: Kastengel, Yoyic Minuman Susu Fermentasi, Nanas, ABC Saus Sambal , Siomay, Kopi (Diseduh dari Bubuk), Gula Pasir. lagi...
|
|
 Komentar
lagi menghindari apa aja kakak makanannya?
21 Agu 24 oleh anggota: ilajuni2802
|
lagi menghindari makanan apa aja kakak?
21 Agu 24 oleh anggota: ilajuni2802
|
Ga menghindari apa2 aku kak hehe. Cma defisit kalori aja
22 Agu 24 oleh anggota: vitrianiayu
|
sama kaya aku kak, aku BB awal 91-92
22 Agu 24 oleh anggota: Buggy priska
|
Aku hitungan dari fatsecret 1600 kal..
1. 4 hari pertama Aku mkn di 1650 kal (4 hari pertama tanpa olahraga)
2. trus di hri ke 5-8 berikut nya aku akan makan di 1600 kal dengan olahraga 1x seminggu
3. Nnti di hari 9-12 aku mkn di 1550 dengan olah raga 1x sminggu.
Gt ka aku rencana nya.Aku turunin bertahap ka dan olahraga nya jga bertahap. Tpi aku max nnti trun di 1500kal aja.
22 Agu 24 oleh anggota: vitrianiayu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vitrianiayu
|