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35o Dia - 5a Semana
Depois de um mês fazer exercício jã não é um tão dolorido, o corpo acostuma, vira uma rotina gostosa. Queria ter voltado a nadar mais ainda não tive coragem.
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130,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,1 kg.
Sisa: 30,9 kg.
Diet diikuti: 100%.
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Lihat Kalender Diet, 16 Februari 2016:
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1068 kkal
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Lemak: 27,65g | Prot: 118,25g | Karb: 88,84g.
Makan Pagi: Sadia Peito de Peru Defumado Light, Philadelphia Cream Cheese, Café com Leite Desnatado, Nutrella Pão Integral 14 Grãos. Makan Siang: Contra-filé, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Makan Malam: Gomes da Costa Atum Em Pedaços Ao Natural, Alface de Folha Verde, Tomates. Camilan/Lainnya: Vigor Iogurte Natural Desnatado (200g), Quaker Barra de Cereal Banana, Aveia e Mel, Maçã, Danone Corpus Light Morango (Frasco), Banana Prata. lagi...
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4866 kkal
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Latihan:
Latihan Beban (Sedang) - 30 menit, Elliptical - 30 menit, Mengemudi - 2 jam, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 10 jam, Istirahat - 3 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
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Kehilangan 1,3 kg dalam 1 minggu
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