|
Всем доброго времени суток! Возвращаюсь в ряды. Сегодня первый день после болезни когда начала считать калории. Да, за недельку питания в больничке, мой режим, немного подгулял. Так что начнем с начала🤣. Вес тот же что и до болячки, все вернулось. С этого и начнем. 😉 Всем хорошего дня!
|
1184 kkal
|
Lemak: 40,87g | Prot: 114,19g | Karb: 91,88g.
Makan Pagi: Олейна Подсолнечное Масло , Гарнец Овсяная Мука, Простоквашино Кефир 2,5%, Ruslab Соевый Изолят, Яйцо. Makan Siang: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Вареное Яйцо, Образ Жизни Алтая Полба с Киноа и Овощами. Makan Malam: Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0,1%, Грецкие Орехи, Дзержинскхлеб Ролл Круглый Бездрожжевой, Яйцо, Ирбитский Молочный Завод Творог Ирбитский Обезжиренный. Camilan/Lainnya: Яблоко Голден. lagi...
|
|
1761 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 35 menit, Berjalan (Latihan) - 5,5 km/jam - 40 menit, Istirahat - 14 jam dan 45 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|