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Mein "Hexenschuss" ist tatsächlich Piriformis-Syndrom.
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1702 kkal
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Lemak: 61,90g | Prot: 102,08g | Karb: 178,24g.
Makan Pagi: Lidl Heidelbeeren, Banane, DM Bio Früchte Müsli, Megamax Bio Eiweiß, Hafer-Soja Drink Barista, Hirse Flocken, Leinsamen Geschrotet. Makan Siang: Harry Eiweißbrot, Milbona Joghurt & Früchte, Salad Dressing, Aldi Eier aus Freilandhaltung, Baked or Broiled Shrimp. Makan Malam: Aldi Sweet Chili Sauce, Zucchini (with Salt, Drained, Cooked, Boiled) , Alpro Plant Protein Pudding, Garden Gourmet Vegetarische Klößchen. Camilan/Lainnya: Strawberries , REWE Bio Edel-Bitter Schokolade 85%, Apples . lagi...
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1758 kkal
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Latihan:
Peregangan (Yoga) - 22 menit, Istirahat - 15 jam dan 38 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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 Komentar
19 Agu 24 oleh anggota: mika78richter
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19 Agu 24 oleh anggota: Jo.is.back
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Physio Übungen 👍 gibt nen strammen Poppes. Bekommst du hin 💪🤗
19 Agu 24 oleh anggota: sjw*
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Da kann ich dir aus eigener schmerzhafter Erfahrung das Buch „Ischiasbeschwerden und das Piriformis-Syndrom“ von Nicolai Napolski, Katharina Brinkmann sehr empfehlen. Gute Besserung für dich!
19 Agu 24 oleh anggota: Port-Charlotte
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19 Agu 24 oleh anggota: Silke008
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@sjw ja ich bin fleißig mit den Übungen 😊
19 Agu 24 oleh anggota: Jo.is.back
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@Port-Charlotte danke für den Tipp!
19 Agu 24 oleh anggota: Jo.is.back
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Ah das Mistvieh hatte ich auch mal 😆 Dehnen, dehnen, dehnen. Google mal nach Übungen, hilft! Also nicht das googlen, sondern machen 😜
20 Agu 24 oleh anggota: 17carrots
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@17carrots Googlen und Bücher kaufen kann ich sehr gut :-D
20 Agu 24 oleh anggota: Jo.is.back
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😂 Seelenverwandte 😇 Ich kann auch noch das BlackRoll-Bällchen empfehlen. Inzwischen könnte ich ein Mini-Fitness-Studio aufmachen 😂 Ah und ich liebe die Shakti-Matte. Ist echt kein Käse, sondern ein wahrer Gamechanger bei Schulter und Rücken!
20 Agu 24 oleh anggota: 17carrots
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@17carrots mein Physiotherapeut sagt, ich sollte mit Selbstmassage mit dem Ball vorsichtig sein, da der Nerv ziemlich oberflächlich, ich benutze derzeit lieber einen weicheren Roller. Ich habe aber ein Mini-Fitnessstudio aufgemacht, auch während COVID....
20 Agu 24 oleh anggota: Jo.is.back
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Sehr gut. Besser einen guten Physio/ Ostheopath als youtube ;)
20 Agu 24 oleh anggota: 17carrots
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Sejarah Berat Badan Jo.is.back
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