Tanggal Mulai: 29 Apr 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 50 kg Berat Awal: 61 kg
19 Agu 24	62,8 kg	Cukup Baik
18 Agu 24	62,3 kg	Cukup Baik
15 Agu 24	63,9 kg	Cukup Baik
05 Mei 24	57,5 kg	Cukup Baik
04 Mei 24	58,8 kg	Cukup Baik
03 Mei 24	58,3 kg	Cukup Baik
01 Mei 24	58 kg	Cukup Baik
30 Apr 24	57,7 kg	Cukup Baik
29 Apr 24	57,8 kg	Cukup Baik
07 Apr 24	54,6 kg	Cukup Baik
04 Jan 24	55,5 kg	Cukup Baik
20 Des 23	55,7 kg	Cukup Baik
30 Nov 23	56,3 kg	Cukup Baik
26 Nov 23	57,1 kg	Cukup Baik
23 Nov 23	57,2 kg	Cukup Baik
21 Nov 23	57,4 kg	Cukup Baik
19 Nov 23	58,3 kg	Cukup Baik
17 Nov 23	58,5 kg	Cukup Baik
13 Nov 23	58,6 kg	Cukup Baik
02 Nov 23	59 kg	Cukup Baik
31 Okt 23	59,6 kg	Cukup Baik
30 Okt 23	59,7 kg	Cukup Baik
26 Okt 23	60,5 kg	Cukup Baik
24 Okt 23	60,6 kg	Cukup Baik
09 Okt 23	61,6 kg	Cukup Baik
14 Sep 23	66 kg	Cukup Baik
29 Apr 23	61 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 02 Mar 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 56 kg Berat Awal: 61 kg
28 Apr 22	58,7 kg	Cukup Baik
09 Feb 22	57 kg	Cukup Baik
20 Des 21	56,7 kg	Cukup Baik
03 Okt 21	58,2 kg	Cukup Baik
15 Agu 21	58,7 kg	Cukup Baik
14 Agu 21	59 kg	Cukup Baik
03 Agu 20	57 kg	Cukup Baik
27 Mei 19	58,7 kg	Cukup Baik
02 Mar 19	61 kg	Cukup Baik