|
need to get back on track and get back to the gym, I've been too lazy
|
67,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 8,7 kg.
Sisa: 4,0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 15 Februari 2016:
|
1475 kkal
|
Lemak: 55,53g | Prot: 55,83g | Karb: 179,14g.
Makan Pagi: Dorset Cereals Simply Fruity Muesli, Asda Whole Milk. Makan Siang: Tesco Chicken Stock Cubes, Sainsbury's Red Kidney Beans in Water, Great Scot Red Split Lentils, Onions, Carrots, Canola Vegetable Oil, Cumin, Tesco Wholemeal Bread, Anchor Spreadable Butter, Sliced Ham. Makan Malam: Macaroni Cheese. Camilan/Lainnya: Dolce Gusto Lungo, Water, Herbal Tea, Tesco White Chocolate Cookie, Brooklea Low Fat Natural Yogurt. lagi...
|
|
2658 kkal
|
Latihan:
Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 1 jam dan 15 menit, Kerja - 1 jam, Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 40 menit, Gym - 1 jam, Belajar - 5 jam, Tidur - 8 jam, Istirahat - 7 jam dan 5 menit. lagi...
|
Memperoleh 0,4 kg dalam 1 minggu
|