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348 calorias 100 g de cuscuz recheado com 40 g de carne moída + 20 g de creme de ricota . 1 ovo 🥚 perfeito das galinhas 🐓 soltas + 100 g de mamão papaia, um colher 🥄 de aveia e chia maravilha . Café ☕️ puro .
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2763 kkal
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Lemak: 47,18g | Prot: 141,80g | Karb: 277,32g.
Makan Pagi: Quaker Aveia em Flocos, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Café (Infusão), Canto de Minas Creme de Ricota, Cuscuz (Cozido), Mamão Formosa, Ovo Mal Cozido. Makan Siang: Vinho Sauvignon Blanc, Stella Artois Cerveja sem Glúten , Camarão no Forno ou Grelhado, President Queijo Parmesão Ralado, Molho de Tomate Caseiro, Macarrão Fresco (Cozido). Makan Malam: Banana, Tirol Queijo Mussarela (18g), Pão Francês sem Miolo, Coca-Cola Coca-Cola Zero, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Queijo Mozzarella, Pão Francês sem Miolo, Yoki Pipoca (sem Óleo), Salada Crua. Camilan/Lainnya: Qualitá Uva sem Semente Crimson, Tâmara, Banana, Integralmedica Creatina, Adaptogen Adapto Whey. lagi...
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2548 kkal
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Latihan:
Posterior/ Glúteo - 1 jam, Istirahat - 15 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
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 Komentar
15 Agu 24 oleh anggota: feehcamara
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15 Agu 24 oleh anggota: Rosemery Silva
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Vc pesa a farinha antes né? Tipo aí tem 100 gramas de farinha crua? Por que 100 gramas do meu flocão de cuscuz tem 352 calorias, daí eu uso 50 gramas que cozido me rende aproximadamente 115 gramas de cuscuz….
15 Agu 24 oleh anggota: anapaulaleitedearaujo
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Ana , eu peso 50 g de cuscuz cru, quando hidrato ele vai para 100 g.
15 Agu 24 oleh anggota: mamedenanda
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Sejarah Berat Badan mamedenanda
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