|
5 gündür diyetime sadık kalmama rağmen artı görünüyordu kilo vermem durdu ve tekrar alicam kiloyu diye çok korktum sonunda araştırmalarim neticesinde bir sey uyguladım bugün istediğim gibi beslenip kaçamak yapmazsam yarin eksi görmem gerek... metabolizmayi kandirdik galiba ;)
Lihat Kalender Diet, 14 Februari 2016:
|
799 kkal
|
Lemak: 35,46g | Prot: 45,06g | Karb: 81,10g.
Makan Pagi: Salatalık (Kabuklu), Sucuk, Ceviz, Maydanoz, Pınar Üçgen Peynir, Domatesler, Yörsan Beyaz Peynir, Dereotu, Haşlanmış Yumurta. Makan Siang: Muz, Yoğurt. Makan Malam: Palamut Izgara, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere). lagi...
|
|
1456 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 15 menit, Istirahat - 15 jam dan 45 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
 Komentar
Formülün ne? Bende kandırayım keratayı :)
14 Feb 16 oleh anggota: cilekli_sakiz
|
:D büyük risk aldım ama deydi geçen hafta pzt 58.4 olmama rağmen her gün 100 vee ya 200 gram almaya başladım 58.8 i gördüm perşembe günü ... cuma günü bende çok yedim ama önüne ne geldiyse 3000 küsur kalori yapmışım sonradan hesapladım ... 1 ekmek devird im bu arada birde :)... sonra aksam tartiya çıktım tam 60.5 kilo gelmişim ... yattım uyudum sabah kalktım 59.5 kiloyum cumartesi günü 680 kalori sağlıklı besinler aldım... ve sabah tartıda 58.4 gördüm bugün de 700 küsur almayı planlıyorum yarin umarım daha çok iner :)
14 Feb 16 oleh anggota: candyadley
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan candyadley
|