Jurnal Марина Сергеевна Е, 13 Agu 24

выглядите сейчас аппетитно и сочно😁😍 нет, ну правда, а что)  

здравствуйте,а как худели?) 

kalesandra, ♥️♥️♥️ Да, мне тоже все нравится, кроме живота. Но и по весам мне еще столько же скинуть надо, чтобы выйти из избыточного веса. 

Круто 

c1klyws, да в целом дефицит калорий и больше ничего такого🙈 минимизировала свинину в рационе, добавила больше овощей. Отказалась от сладкого на тощак, и ем за 1 прием пищи не более 250 гр еды. Ну и ем когда голодная, ни по времени, ни от скуки, но это все просто упрощает быть в дефиците калорий.  

Хах, а мы с вами кстати в похожей ситуации) до похудения весила 80 кг, а сейчас тоже вешу 72 кг, и тоже хочу скинуть 10 кг) 62 кг мне кажется будет просто идеально для меня. В общем желаю вам удачи) всë получится✨ 

девочки как подсчитать сколько мне нужно съедать калорий чтобы похудеть, вес 80 нужно сбросить 20 кг.  

Доброе утро вам Марина!!!🙋‍♂️🌞☕️Поздравляю,прекрасный результат!!!🥰👏👏👏Хорошего дня и настроения!!!🙏🧚‍♀️🤸💃😉🌹🌹🌹 

kalesandra, и у вас тоже все получится 🌹 

nastya, любой калькулятор калорий вам подскажет. Дефицит зависит от веса, роста, возраста и вашей активности. Но если у вас цель сбросить 20 кг за месяц, то он вам не поможет, говорю сразу. Это долгий процесс и помимо похудения, нужно удержать новый вес, а для этого необходимо менять свои привычки. 

3volk, спасибо 🌹 

Класс! 

Здравствуйте,сколько на день у вас калорий? 

здорово,👍👏 

kseniya, я соблюдаю среднемесячный дефицит, около 1800 

Круто,молодец...!!! 

👍 

чёт внешний не чё не поменялось)))Шорты побольше купила что ли)? 

👍🏻👍🏻💪🏼🌸 

Dima, так я пластику и не делала, чтобы внешне меняться😄