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1372 kkal
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Lemak: 35,17g | Prot: 69,03g | Karb: 196,20g.
Makan Pagi: Italac Leite em Pó Desnatado , Pão Francês, Aviação Doce de Leite Pastoso, Mamão Formosa. Makan Siang: Yoki Pé de Moleque, Swift Filezinho Sassami Empanado, Arroz Branco (Cozido). Makan Malam: Purê de Batata, Carne de Panela, Arroz Branco (Cozido). Camilan/Lainnya: Iogurte de Baunilha ou de Limão (sem Gordura com Adoçante de Baixas Calorias), Cookie de Aveia. lagi...
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2304 kkal
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Latihan:
Latihan Beban (Sedang) - 1 jam, Berjalan (Latihan) - 5,5 km/jam - 20 menit, Lari - 10 km/jam - 20 menit, Istirahat - 13 jam dan 20 menit, Tidur - 9 jam. lagi...
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Sejarah Berat Badan izadorah77
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