|
En meinannu uskoo silmiäni, kun kävin vaa'alla. Eikä taida olla kuin kolmas päivä vasta tällä ruokavaliolla. En ees muista millon viimeks oon painanu alle 76kg. On junnannu siinä 76-77 jo pitkään. Oon niin innoissani! 🤩
|
75,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 7,6 kg.
Sisa: 5,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1789 kkal
|
Lemak: 65,63g | Prot: 109,16g | Karb: 191,19g.
Makan Pagi: Keitetty Kananmuna, Nektariinit, Porkkanat, Skyr Vanilja, Maapähkinävoi, Pakkasmarja Mustikka, Pakkasmarja Mansikka, Elixi Pellavansiemenrouhe, Elovena Puuro. Makan Siang: Porkkanaraaste, Kotimaista Vihannessekoitus , X-Tra Maustamaton Maitorahka, Atria Kanan Minuuttifilee Grillimarinoitu, X-Tra Suolatut Maapähkinät. Makan Malam: Juustopizza Kasviksilla. Camilan/Lainnya: Keitetty Kananmuna, Pensasmustikka, Kurkku, Tomaatit, HK Ohuen Ohut Kalkkunanfilee, Flora Laktoositon Ja Maidoton, Vaasan Taika Monivilja Ohut Paahto, X-Tra Suolatut Maapähkinät, Pensasmustikka, X-Tra Suolatut Maapähkinät, Nektariinit, Pakkasmarja Mansikka, Valio Mansikka Mehukeitto, X-Tra Maustamaton Maitorahka. lagi...
|
|
1916 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam, Istirahat - 15 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 4,9 kg dalam 1 minggu
|