|
мне ещё минус 3-4 и тогда будет хорошее сочетание тела, идем к цели пацаны, 176-177 см к 88-89 кг, говорят что не больше 12 кг в запасе это очень хорошо, потом год поддерживать эту форму буду
|
1899 kkal
|
Lemak: 77,97g | Prot: 59,60g | Karb: 240,71g.
Makan Pagi: Кухмастер Печенье К Кофе, Milka Milka Молочный Шоколад, Nescafe Кофе 3 в 1 Мягкий, Сладкие Шоколадные Конфеты, Банан, Кофе с Молоком и Сахаром. Makan Siang: Кабачковая Икра, 5 Морей Килька в Томатном Соусе, Роллтон Горячая Порция Лапша с Курицей. Makan Malam: Плов, Виват Пицца Жульен Грибной, Славянка Лёвушка, Красный Октябрь Мишка Косолапый, Пирог, Домик в деревне Кефир 3,2%, Наши Снэки Чипсы Сырокопченые Курица. Camilan/Lainnya: Гречка с Курицей, Овсяная Каша на Молоке, Кухмастер Печенье К Кофе. lagi...
|
|