Tanggal Mulai: 05 Sep 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 70,8 kg
30 Agu 24	68,4 kg	Cukup Baik
23 Agu 24	68,7 kg	Cukup Baik
22 Agu 24	69,2 kg	Cukup Baik
19 Agu 24	69,9 kg	Cukup Baik
01 Agu 24	69,4 kg	Cukup Baik
31 Jul 24	70,1 kg	Cukup Baik
30 Jul 24	70,6 kg	Cukup Baik
29 Jul 24	70,8 kg	Cukup Baik
27 Jun 24	67,9 kg	Cukup Baik
21 Jun 24	68,3 kg	Cukup Baik
10 Jun 24	69 kg	Cukup Baik
30 Mei 24	68,1 kg	Cukup Baik
09 Mei 24	68,2 kg	Cukup Baik
08 Mei 24	68,7 kg	Cukup Baik
07 Mei 24	69,2 kg	Cukup Baik
19 Apr 24	67,1 kg	Cukup Baik
18 Apr 24	67,6 kg	Cukup Baik
02 Apr 24	67,9 kg	Cukup Baik
20 Mar 24	66,6 kg	Cukup Baik
19 Mar 24	66,7 kg	Cukup Baik
15 Mar 24	67,1 kg	Cukup Baik
14 Mar 24	67,3 kg	Cukup Baik
11 Mar 24	68,8 kg	Cukup Baik
25 Feb 24	66,1 kg	Cukup Baik
24 Feb 24	66,3 kg	Cukup Baik
21 Feb 24	66,5 kg	Cukup Baik
15 Feb 24	66,7 kg	Cukup Baik
14 Feb 24	67,3 kg	Cukup Baik
13 Feb 24	67,6 kg	Cukup Baik
12 Feb 24	68 kg	Cukup Baik
11 Feb 24	68,1 kg	Cukup Baik
26 Jan 24	67 kg	Cukup Baik
24 Jan 24	67,5 kg	Cukup Baik
21 Jan 24	67,6 kg	Cukup Baik
17 Jan 24	68,4 kg	Cukup Baik
16 Jan 24	68,8 kg	Cukup Baik
15 Jan 24	70 kg	Cukup Baik
10 Jan 24	69,3 kg	Cukup Baik
08 Jan 24	70,1 kg	Cukup Baik
20 Des 23	68,1 kg	Cukup Baik
13 Des 23	68,4 kg	Cukup Baik
12 Des 23	68,7 kg	Cukup Baik
11 Des 23	69,5 kg	Cukup Baik
28 Nov 23	67,6 kg	Cukup Baik
27 Nov 23	67,7 kg	Cukup Baik
18 Nov 23	68,1 kg	Cukup Baik
17 Nov 23	68,2 kg	Cukup Baik
15 Nov 23	68,4 kg	Cukup Baik
14 Nov 23	68,7 kg	Cukup Baik
13 Nov 23	69,7 kg	Cukup Baik
21 Okt 23	67,7 kg	Cukup Baik
17 Okt 23	66,5 kg	Cukup Baik
14 Okt 23	66,4 kg	Cukup Baik
11 Okt 23	66,9 kg	Cukup Baik
10 Okt 23	67,2 kg	Cukup Baik
09 Okt 23	67,8 kg	Cukup Baik
08 Okt 23	67,9 kg	Cukup Baik
06 Okt 23	67,8 kg	Cukup Baik
05 Okt 23	68 kg	Cukup Baik
04 Okt 23	67,8 kg	Cukup Baik
03 Okt 23	68,2 kg	Cukup Baik
02 Okt 23	68,5 kg	Cukup Baik
30 Agu 23	67,3 kg	Cukup Baik
17 Agu 23	68,3 kg	Cukup Baik
14 Agu 23	69 kg	Cukup Baik
12 Agu 23	69,2 kg	Cukup Baik
05 Jul 23	65,9 kg	Cukup Baik
23 Jun 23	66 kg	Cukup Baik
22 Jun 23	66,4 kg	Cukup Baik
21 Jun 23	66,8 kg	Cukup Baik
15 Jun 23	66,7 kg	Cukup Baik
14 Jun 23	66,2 kg	Cukup Baik
13 Jun 23	66,4 kg	Cukup Baik
12 Jun 23	66,9 kg	Cukup Baik
11 Jun 23	67,4 kg	Cukup Baik
10 Jun 23	68 kg	Cukup Baik
01 Jun 23	67,6 kg	Cukup Baik
31 Mei 23	68,2 kg	Cukup Baik
26 Apr 23	65,3 kg	Cukup Baik
23 Apr 23	65,5 kg	Cukup Baik
22 Apr 23	65,6 kg	Cukup Baik
21 Apr 23	65,8 kg	Cukup Baik
20 Apr 23	66 kg	Cukup Baik
14 Apr 23	65,6 kg	Cukup Baik
12 Apr 23	65,9 kg	Cukup Baik
11 Apr 23	66 kg	Cukup Baik
10 Apr 23	66,1 kg	Cukup Baik
09 Apr 23	66,2 kg	Cukup Baik
04 Apr 23	66,8 kg	Cukup Baik
03 Apr 23	67,7 kg	Cukup Baik
16 Mar 23	66,4 kg	Cukup Baik
15 Mar 23	66,8 kg	Cukup Baik
14 Mar 23	67,4 kg	Cukup Baik
05 Mar 23	65 kg	Cukup Baik
28 Feb 23	66 kg	Cukup Baik
27 Feb 23	67 kg	Cukup Baik
09 Feb 23	65 kg	Cukup Baik
19 Jan 23	66 kg	Cukup Baik
16 Jan 23	67 kg	Cukup Baik
20 Des 22	65 kg	Cukup Baik
10 Des 22	64 kg	Cukup Baik
05 Des 22	64,8 kg	Cukup Baik
27 Nov 22	65 kg	Cukup Baik
20 Nov 22	65,5 kg	Cukup Baik
11 Nov 22	66 kg	Cukup Baik
26 Okt 22	67 kg	Cukup Baik
14 Okt 22	68 kg	Cukup Baik
07 Okt 22	69 kg	Cukup Baik
28 Sep 22	70 kg	Cukup Baik
22 Sep 22	71 kg	Cukup Baik
20 Sep 22	71,5 kg	Cukup Baik
15 Sep 22	72 kg	Cukup Baik
13 Sep 22	72,5 kg	Cukup Baik
08 Sep 22	73 kg	Cukup Baik
05 Sep 22	70,8 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 21 Feb 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 68 kg
26 Jun 21	67 kg	Cukup Baik
21 Jun 21	68 kg	Cukup Baik
19 Jun 21	69 kg	Cukup Baik
22 Mei 21	66,5 kg	Cukup Baik
21 Mei 21	67,5 kg	Cukup Baik
11 Mei 21	68 kg	Cukup Baik
21 Jan 21	66 kg	Cukup Baik
13 Jan 21	67 kg	Cukup Baik
09 Jan 21	68 kg	Cukup Baik
31 Agu 20	65 kg	Cukup Baik
30 Jun 20	65,5 kg	Cukup Baik
23 Jun 20	68 kg	Cukup Baik
09 Mei 20	67 kg	Cukup Baik
04 Mei 20	68 kg	Cukup Baik
24 Mar 20	67,7 kg	Cukup Baik
20 Mar 20	66,5 kg	Cukup Baik
19 Mar 20	66,9 kg	Cukup Baik
18 Mar 20	66,7 kg	Cukup Baik
17 Mar 20	67 kg	Cukup Baik
16 Mar 20	67,4 kg	Cukup Baik
15 Mar 20	67,1 kg	Cukup Baik
14 Mar 20	67,2 kg	Cukup Baik
13 Mar 20	67,5 kg	Cukup Baik
12 Mar 20	68,1 kg	Cukup Baik
11 Mar 20	69 kg	Cukup Baik
07 Jan 20	67 kg	Cukup Baik
29 Nov 19	65,3 kg	Cukup Baik
26 Nov 19	65,6 kg	Cukup Baik
04 Sep 19	65,1 kg	Cukup Baik
20 Agu 19	64,2 kg	Cukup Baik
26 Jul 19	63,9 kg	Cukup Baik
25 Jul 19	64 kg	Cukup Baik
24 Jul 19	64,1 kg	Cukup Baik
20 Jul 19	64,8 kg	Cukup Baik
19 Mei 19	65,1 kg	Cukup Baik
20 Mar 19	65,8 kg	Cukup Baik
19 Mar 19	66,1 kg	Cukup Baik
17 Mar 19	66,4 kg	Cukup Baik
14 Mar 19	66,8 kg	Cukup Baik
07 Mar 19	66,9 kg	Cukup Baik
26 Feb 19	67,5 kg	Cukup Baik
21 Feb 19	68 kg	Cukup Baik