|
Могла ли женщина слева даже представить, что когда-нибудь сможет. собираясь в поездку, примерять такие кульники...
|
2455 kkal
|
Lemak: 47,20g | Prot: 154,51g | Karb: 339,93g.
Makan Pagi: Абрикос, Магнит Персик, Нектарин, Домик в деревне Сметана 15%, Село Зелёное Творог Обезжиренный 0,5%. Makan Siang: Кофе, Помидоры, Каша Пшенная на Воде, Куриное Филе, Голубика. Makan Malam: Самокат Спагетти из Красной Чечевицы, Простоквашино Сливки 20%, Магнит Мясо Мидий Варено-Мороженое. Camilan/Lainnya: Магнит Персик, Нектарин, Абрикос, Доктор Граин Хлебцы Гречневые. lagi...
|
|
 Komentar
26 Jul 24 oleh anggota: origirl
|
27 Jul 24 oleh anggota: Эlenka
|
Добрый день! Результат потрясающий 🔥 Подписана на вас, Вы такая Красотка🥰 Это такооой труд, такая сила воли 👍🏼 У меня постоянные срывы🙈 Скажите, пожалуйста, на сколько калорий вы начинали худеть и на сколько питаетесь сейчас. Всего Вам самого самого наилучшего🫶🏼
28 Jul 24 oleh anggota: ksuha7909
|
ksuha7909, я начинала не с калорий, а со смены рациона. Убрала пшеницу и изделия из неё и добавленный сахар вместе с продуктами, где он может быть. Как результат ушла вся покупая промышленная еда, выпечка, хлеб любой покупной, так как сахар абсолютно везде. В рационе остались мясо, птица, рыба, молочное, овощи, фрукты, безглютеновые крупы (овсянка, гречка, рис бурый, пшено, бобовые). Почти год я поивыкала к этому рациону без подсчёта, только за счёт этого ушло больше 20 кг. А дальше, когда новый рацион стал просто жизнью включила подсчёт. Месяц просто считала, сколько ем, поняла что ем 2700-2900, вес тогда был чуть меньше 120 кг. Убрала 10-15%, стала питаться на 2500 ×-. Когда аес приблизился к 100 кг, ушла на 2100 +-. Когда вес стал ниже 100 кг, на 1900, иногда чуть ниже, иногда чуть выше. На 1700-1800 я снижаю вес до сих пор, это дефицит. На 2000 поддержка
28 Jul 24 oleh anggota: Аль.Н
|
Огромнейшее спасибо за ответ и за подсказки! Буду стараться)
28 Jul 24 oleh anggota: ksuha7909
|
Вы такая молодец, это очень сильно! 🌼
28 Jul 24 oleh anggota: Катя Креветка🦐
|
Здравствуйте, спасибо за подробные отчеты о блюдах, воспользуюсь. Подпишусь на Вас! Сила воли потрясающая
06 Agu 24 oleh anggota: lambadun
|
18 Agu 24 oleh anggota: lisichkaptichka31
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Аль.Н
|