|
А я перестала спать. 1.5-3 часа - это среднее время сколько я сплю. Мелатонин пью, в постели лежу, а сна нет. И сил на все хватает, что удивительно 🤪
|
2607 kkal
|
Lemak: 104,74g | Prot: 133,31g | Karb: 282,79g.
Makan Pagi: ВкусВилл Творог Зернёный 5%, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна, Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0%, ВкусВилл Блинчики с Шампиньонами. Makan Siang: Голубика, Огурец (с Кожурой), Помидоры Черри, Лента Варенье Клубничное без Сахара, Зеленая Линия Отруби Хрустящие Ржаные, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0,1%, Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0%, Bombbar Мороженое Пралине с Карамелью. Makan Malam: Крабы Кутабы Краб с Абрикосовой Икрой, ВкусВилл Гедза с Креветками и Крабовыми Палочками, ВкусВилл Коврижка Яблочная Постная, Excess Free Курабье Сливочно-Карамельное, Ёбатон Печенье Суфле Кокос, Маркет Перекресток Рикотта Мягкий Сыр. lagi...
|
|
 Komentar
Спасибо)
Проблема началась уже давно, чего только не пробовали, помогал когда-то фенибут, но он стимулировал такой адский голод, что я набрала 6 кг за 3 меняла и решила бросить это безобразие
23 Jul 24 oleh anggota: МарияНафаня
|
Ашваганда оч хорошо помогает.
23 Jul 24 oleh anggota: sashnevski
|
Тоже такое было, но я атаракс 4 месяца пила по пол- таблетки. Сейчас перестала пить, лучше, но такого сна, как раньше нет уже((( раньше спала как убитая, сейчас чутко и если проснусь в 4-5 утра и не могу потом заснуть 😢
23 Jul 24 oleh anggota: Anna_FitМе
|
Мелатонин иногда работает наоборот. Я тому пример. Не сплю от него. Важно ложиться в промежутке 22:00 - 22:30. Перед сном не работать, не тренироваться. Исключить яркое освещение, на девайсах только режим чтения. Сон без света или в маске для сна, от шума беруши. За час до сна ванна с английской эпсом магниевой солью. Вставать до 7:00. Ограничить кофеин в течение дня.
23 Jul 24 oleh anggota: Л_а_д_а
|
Если вышеизложенное не помогает, можно подключить нутрицевтическую поддержку надпочечников. Восстановить дефициты по хрому, цинку и витамину В5. Ну и самое главное убрать хронический вялотекущий стресс
23 Jul 24 oleh anggota: Л_а_д_а
|
Мне триптофан помог. Мучалась бессонницей в течении 5 лет. Спала только на донормиле, но и он перестал помогать в итоге. Рекомендую попробовать, может Вам тоже поможет.
23 Jul 24 oleh anggota: Valeriya1337
|
У меня после ковида сон нарушился тоже, через год уже рыдала по утрам, потому что не спала( Помогли противотревожные препараты
23 Jul 24 oleh anggota: Аз_Есмь
|
23 Jul 24 oleh anggota: Stainless_steel
|
У меня нормализация витамина Д помогла. Но когда был его дефицит, и не было сна нормального, весь день засыпала. А ночью часто просыпалась
23 Jul 24 oleh anggota: Оригиналка
|
Слышала, что помогает - не спать. Держаться подальше от кровати. Потому что уже ассоциация - бессонница - кровать =тревожность. Но все индивидуально конечно. Пусть сон скорее наладится
23 Jul 24 oleh anggota: milena molchan
|
Да, ложиться в ранних промежутках - это совсем не мой вариант.
Мне бы в час ночи засыпать - было бы идеально.
На счёт противотревожных препаратов, я их пила довольно долго и как раз месяц назад отменила… может это «синдром отмены», не думала над этим, но вариант реалистичный.
Сейчас жара спала (хоть дома и конфет на полную мощь, но днём то на солнце), и вот два дня подряд уже сплю более менее, засыпаю правда часа в 3, но и сплю до 10 🥰
26 Jul 24 oleh anggota: МарияНафаня
|
Кортизол в норме, проверяла. Да и с повышенным я сплю всегда и везде (он у меня года три назад так зашкаливал и был во много раз выше нормы, мне даже сказали, ощущение, что я год жила на атомной бомбе и таких высоких показателей ещё не встречала она).
Различные витамины, даже Д тоже в норме.
Так-то особо не придраться.
Днём тоже спать не хочется, в целом вообще нет слабости и желания поспать … бывает накрывает физическая усталость, как после тяжелой тренировки, не встать, но это другое.
26 Jul 24 oleh anggota: МарияНафаня
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan МарияНафаня
|