Tanggal Mulai: 27 Feb 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 58 kg Berat Awal: 63 kg
17 Agu 24	59,4 kg	Cukup Baik
03 Agu 24	58,7 kg	Cukup Baik
30 Jul 24	59 kg	Cukup Baik
29 Jul 24	59,7 kg	Cukup Baik
01 Feb 24	61 kg	Cukup Baik
30 Jan 24	62 kg	Cukup Baik
25 Jul 23	59,8 kg	Cukup Baik
18 Mei 23	60,9 kg	Cukup Baik
13 Mar 23	61,5 kg	Cukup Baik
11 Mar 23	61,9 kg	Cukup Baik
10 Mar 23	62 kg	Cukup Baik
27 Feb 23	63 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 12 Feb 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 3 kg Berat Awal: 60,5 kg
21 Des 22	61 kg	Cukup Baik
14 Nov 22	61,3 kg	Cukup Baik
12 Nov 22	61,8 kg	Cukup Baik
16 Okt 22	63,1 kg	Cukup Baik
13 Agu 22	60,6 kg	Cukup Baik
07 Jul 22	61,8 kg	Cukup Baik
29 Jun 22	62,6 kg	Cukup Baik
19 Jun 22	63 kg	Cukup Baik
07 Jun 22	63,7 kg	Cukup Baik
11 Mar 22	63 kg	Cukup Baik
15 Feb 22	63,9 kg	Cukup Baik
19 Jan 22	62,2 kg	Cukup Baik
12 Jan 22	64,3 kg	Cukup Baik
03 Okt 21	63,4 kg	Cukup Baik
28 Apr 21	61,6 kg	Cukup Baik
27 Apr 21	61,9 kg	Cukup Baik
30 Mar 21	61,5 kg	Cukup Baik
01 Mar 21	63 kg	Cukup Baik
06 Feb 21	61,7 kg	Cukup Baik
01 Feb 21	62,1 kg	Cukup Baik
25 Jan 21	63,1 kg	Cukup Baik
12 Sep 20	61,6 kg	Cukup Baik
30 Agu 20	63,6 kg	Cukup Baik
29 Agu 20	62,4 kg	Cukup Baik
17 Agu 20	61,3 kg	Cukup Baik
05 Jun 20	61 kg	Cukup Baik
06 Mei 20	59,8 kg	Cukup Baik
17 Feb 20	60 kg	Cukup Baik
18 Jan 20	59,1 kg	Cukup Baik
11 Des 19	57,9 kg	Cukup Baik
05 Okt 19	58,7 kg	Cukup Baik
18 Sep 19	58,8 kg	Cukup Baik
15 Sep 19	59,6 kg	Cukup Baik
11 Sep 19	59,9 kg	Cukup Baik
07 Sep 19	60,3 kg	Cukup Baik
27 Agu 19	60 kg	Cukup Baik
18 Mei 19	58,5 kg	Cukup Baik
13 Mei 19	60,1 kg	Cukup Baik
18 Apr 19	59,1 kg	Cukup Baik
30 Mar 19	57,5 kg	Cukup Baik
18 Mar 19	58,5 kg	Cukup Baik
22 Feb 19	58,3 kg	Cukup Baik
17 Feb 19	58,8 kg	Cukup Baik
16 Feb 19	59,1 kg	Cukup Baik
15 Feb 19	59,2 kg	Cukup Baik
13 Feb 19	58,9 kg	Cukup Baik
12 Feb 19	60,5 kg	Cukup Baik