|
|
1941 kkal
|
Lemak: 65,19g | Prot: 184,54g | Karb: 144,02g.
Makan Pagi: Черешня, Абрикосы, Дыня, Natura Сыр Сливочный 45%, Фундук Фундук, Сухие Цельные Семена Кунжута, Сливы, Миндаль Миндаль, Ясно Солнышко Каша Овсяная, ПП Мания Грецкий Орех, Moon Кокосовое Масло, Яйцо. Makan Siang: Ешь и Худей Какао Обезжиренное, Увелка Крупа Гречневая. Makan Malam: Филе Индейки. Camilan/Lainnya: Магнит Яблоки Новый Урожай, Простоквашино Творог 2%. lagi...
|
|
 Komentar
15 Jul 24 oleh anggota: yonagingit
|
Здравствуйте. Сахар не употребляю уже лет пять
15 Jul 24 oleh anggota: Герман#
|
15 Jul 24 oleh anggota: yonagingit
|
В принципе тут вопрос такой что заменить его не получится, всё равно вернетесь к исходному варианту. Лучше получать удовольствие от жизни не с помощью сладкого . А ощущений от жизни ( спорт , путешествия и прочее
15 Jul 24 oleh anggota: Герман#
|
В принципе если питание сбалансировано ( нет большого дефицита ) тяга к сладкому пропадает ( вопрос времени )
15 Jul 24 oleh anggota: Герман#
|
Согласна 👍 Очень похоже на другие зависимости !!! Это я так тактично хотела выведать, часто говорят что отказались от сахара а сами на сухофруктах в меду сидят. Вот у вас как?
15 Jul 24 oleh anggota: yonagingit
|
Был период когда пытался заменить сах заменителями типа эритрит , стевия и т.д. Этот вариант не особо зашел так как провоцировал зажёры . Тут смысл такой что мозг пытаешься обмануть , но он то гораздо умнее и коварней . Лучший вариант это фрукты с низким и средним ГИ ( яблоки , абрикосы , киви и прочие ) здесь фруктоза и клетчатка. Я лично так решил вопрос с сахаром . Попробуйте возможно и вам понравится
15 Jul 24 oleh anggota: Герман#
|
Супер 👍 спасибо большое за помощь и поддержку, я прям чувствую что мы на одной волне. Многие отговаривают, а-ля если вписывать в бжу то можно, не надо демонизировать, пугают срывами…. А я вижу, что это как с марихуаной у меня - проще вообще не потреблять, чем каждый раз думать и решать количество и периодизацию.
15 Jul 24 oleh anggota: yonagingit
|
В сухофруктах ничего плохого не вижу . Тут дело в количестве употребления только. Осенью и зимой с орехами в овсяную кашу по 1, 2 шт добавляю чернослив либо курагу . Летом абрикос , черешню немного . Но когда хочу подсушить тело убираю все быстрые углеводы. Тут всё упирается в конкретные цели
15 Jul 24 oleh anggota: Герман#
|
Верно мыслите . Заменить не получится. Так же как любая зависимость ( от сладкого в том числе ) необходимо отказаться полностью. Снижать дозу так сказать это не работает . Я тот ещё медоед в прошлом. Рекомендую посмотреть Ютуб канал Freshlife28 , я сам в принципе от туда всю информацию брал и пробывал на себе.
15 Jul 24 oleh anggota: Герман#
|
Вписываться в БЖУ не всем подходит , как по мне дисциплина на длинной дистанции работает . И диета работает та которая комфортна . По бжу конечно тоже важно ( особо их источники ) . Как правило так рассчитывают :белок 1,5-1,8 гр на кг веса тела , жиры 0,7-1 гр а УВ подбирать нужно индивидуально ( от 4-5 гр до 1-1,5 )но опять повторюсь питаться нужно разнообразно и не скатываться в моно диеты ( типо куриная грудка и гречка ) надоест это )
15 Jul 24 oleh anggota: Герман#
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Герман#
|