|
Dziś znowu pierś z kaczki. Nie chciało mi się bawić z robieniem w całości, bo trzeba trzymać reżim niemal do minuty żeby była mięciutka.
Dziś na modłę orientalną. Pocięta w poprzeczne paski po ok. 0,5 cm. Wymoczona w marynacie z sosu sojowego, oleju sezamowego i syropu z pędów sosny. Do marynaty ząbek czosnaku, papryczka chili i kawałek imbiru. U mnie marynowalo się ze 3 godziny. Potem na średnio nagrzaną patelnię po ok. 1,5 minuty na stronę. Pycha!
|
2594 kkal
|
Lemak: 100,75g | Prot: 208,95g | Karb: 210,20g.
Makan Pagi: Sól, Rzodkiewka, Pomidor Malinowy, Ogórek (ze Skórką), Jajko, Lidl Mozzarella Light, Społem Kielce Chleb Orkiszowy, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Makan Siang: Muszynianka Muszynianka, Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Brzoskwinie, Olimp Whey Protein Complex 100%, Pilos Mleko 1,5%, Crownfield Płatki Owsiane Górskie, Sante Nasiona Chia , Belbake Kakao. Makan Malam: Herbata bez Cukru, Czarny Pieprz, Sól, Oliwa z Oliwek, Cebule, Jabłko, Kapusta, Lidl Filet z Piersi Kaczki ze Skórą. Camilan/Lainnya: Go On Protein Granola Brownie & Cherry, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Pilos High Protein Pudding, Miód, Miletto Twaróg Półtłusty, Społem Kielce Chleb Orkiszowy, Borówka Amerykańska, Jabłko. lagi...
|
|
2565 kkal
|
Latihan:
Pływanie we Wkrze - 11 menit, Nogi część I hantle 21, 17,5, 13, 9, wyciąg 10 - 1 jam dan 8 menit, Istirahat - 14 jam dan 51 menit, Tidur - 7 jam dan 50 menit. lagi...
|
|