|
Что затянулось у меня плато в этот раз. Вес стоит на 63 кг уже месяца три, как бы я не питалась 😫 завтрак на 550 ккал
|
1745 kkal
|
Lemak: 68,42g | Prot: 128,22g | Karb: 151,78g.
Makan Pagi: Простоквашино Греческий Йогурт, Миндаль Миндаль, Сахар, Чабан Творог 5%, Яичный Белок, Гарнец Мука Безглютеновая. Makan Siang: Куриные Бедра (Кожа не Съедена), Огурец (с Кожурой), Картофель Отварной, Green Ray Горошек Консервированный . Makan Malam: Болгарский Перец, ВкусВилл Сыр Пошехонский 45%, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Яйцо, Зеленая Фасоль (Замороженная). Camilan/Lainnya: Sporty Легкое Протеиновое Печенье Малиновый Чизкейк, Dr. Korner Хлебцы Злаковый Микс, Нектарины, Хохланд Творожный Сыр, Агуша Рисовые Мини Хлебцы Ягодное Ассорти. lagi...
|
|
 Komentar
10 Jul 24 oleh anggota: *MAK*
|
Volgina.Luba, вот , дельный совет, пораньше ложиться не помешало бы😅
10 Jul 24 oleh anggota: a.sablirova2404
|
Qulbot, мой тренер не советует меньше 1700 ккал, хотя по мне это многовато конечно. Попробую пару недель, посмотрю, что получится. При этом исключаю явный пищевой мусор (хотя я его особо и не ела) и сахар. Активности прибавить особо не получается пока, к сожалению, хотя кардио наверно не помешало бы
10 Jul 24 oleh anggota: a.sablirova2404
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan a.sablirova2404
|