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processo lento, reduzi o consumo de calorias para 2200, preciso aumentar os exercícios
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105 kg
Sejauh ini Berkurang: 11 kg.
Sisa: 15 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1543 kkal
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Lemak: 50,14g | Prot: 83,23g | Karb: 192,68g.
Makan Pagi: Ovo Mexido, Tapioca, Suco de Laranja Natural, Café. Makan Siang: Coca-Cola Coca-Cola, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Arroz Branco, Feijão Carioca Cozido. Makan Malam: Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Sadia Blanquet de Peru, Azeitonas Verdes, Queijo Branco, Wickbold Pão de Forma Integral, Maxifour Pão de Forma Libanês, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Kibe Assado. Camilan/Lainnya: Nestlé Chocolate Meio Amargo Classic, Maçãs Fuji. lagi...
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3026 kkal
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Latihan:
Pengkondisian Latihan (Klub Kesehatan) - 10 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 30 menit, Istirahat - 15 jam dan 20 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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Kehilangan 0,3 kg dalam 1 minggu
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