|
Am 18.01.2016 hatte ich eine große Bauch OP. Seitdem versuche ich mich zu bewegen, muss meinem Körper aber auch die Ruhe geben um sich regenerieren zu können.
ich gebe mir eine Obergrenze von 1500 kcal vor. Wenn ich mich bewege bin ich auf der sicheren Seite. Mein Plan: gesund werden, in Bewegung kommen und dann nach und nach das Gewicht Richtung Normalbereich reduzieren.
|
781 kkal
|
Lemak: 27,88g | Prot: 21,95g | Karb: 106,83g.
Makan Pagi: Marmeladen und Eingemachtes, Eierkuchen. Makan Siang: REWE Beste Wahl Geflügelmortadella, Milfina Butter, REWE American Sandwich. Camilan/Lainnya: REWE Beste Wahl Schwarzer Johannisbeer Nektar. lagi...
|
|
3299 kkal
|
Latihan:
Tidur - 21 jam dan 20 menit, Naik Tangga (Stairs) - 10 menit, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 30 menit, Duduk - 2 jam. lagi...
|
|