Jurnal Jimki, 01 Jul 24

Я мощь 🤣  

эстетика и атлетика ) 

На самом деле, я все еще в шоке, что у меня такие руки. Год назад я хотела 42 кг. Сейчас хочу силу. Вот такие переоценки эстетики  

мышечный рельеф для девушки так же красив как и для м. главное не перебрать с количеством 😬  

Ну вы даёте! 💪🏽💪🏼 и трусы красивые 😇 

Здравствуйте, на сколько калорий сейчас питаетесь , можно узнать ?) 

Я же девочка, трусы всегда должны быть красивые 🤣 🤣 спасибо 

Сейчас 1600-1800 Стараюсь 90 угли 120 бел 20 жир Нужно просушиться, тогда и пресс еще виден будет 💪  

Круто! Тоже так хочу.  

Всего 20 жира???? Огоооо … Как это у вас получается 👀 

Долгое и нудное изучение этикеток на продуктах. Индейка, кролик, ветчина из филешек, безлактозные продукты (но это по необходимости больше), основную часть продуктов запекаю, а не жарю на маслах, морепродукты, крупы, овощи/фрукты. От алкоголя сложно еще отказаться, бокальчик белого полусладкого за обедом ммммм 🫶🏻 

Добрый день, а какой рост у вас? Жёстко конечно 20 г жира, у меня 60 -80 г меньше не выходит, вес, калорийность как ваша.  

155см 

Лера, чем вы такой жир набираете? У меня в питании птицы, нежирные рыбы Овощи/фрукты Никогда жир большим не был вообще, если только авокадами питаться) 

Я тоже по жиру 🥲 орешки, сыр, Сметана, масло…. Набирается только так 😇 

На орехи аллергия, сметану заменила греческим, масло в принципе не ем, оно после ковида странное, поэтому и жиров нет почти  

У меня вся молочка фермерская жирная: творожок, сметанка, сливки, яйца. Рыба форель или скумбрия, ну и орехов грецких грам 30 в день, тыквенные семечкиМясо телятина или индейка. Растительные масла не ем почти. Вот из этого и набегает. Ну я углеводов меньше ем, стараюсь до 120.Мне на низких жирах голодно будет, да и гормональный фон не хочу сбить. Я девочка взрослая уже😃 

Мммм 😋 Плохо быть аллергиком, конечно. Я б щас макадами наелась, но горький опыт говорит «Незя») Молочку я ела у бабули. Своя Сметана, творог, 🤤 На рыбу тоже есть, но тунец и лосось в маленьких дозах нормально. Свинина и говядина не мое, а кролики и птицы в основном в рационе. А так живу на овощах больше, на них меньше реакций. Масло оливковое в еду для гормонов. Сбоев нет. Отеками страдаю, эт да. Иногда ноги надуваются, и кажется будто арбузы, треснут 🤣  

А отеки от чего? У меня только на солнце и барбитураты аллергия 😊 

Лимфа стоит. Варикоз начинается, это семейное. Ходила к эндокринологи - ничего, к флебологу- Варик, но не причина . Куча врачей и никто не понимает. А лет с 12 судороги икроножки, но это уже фигня, привыкла. Сахар, алкоголь, чипсы, шоколад, мороженки и все, ногам капец. На безуглеводной диете все равно отеки, значит не они. Просто смирилась. Стараюсь рацион один и тот же еженедельно держать