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Pues empezamos julio con 64.6 kg, retomamos la creatina y el multivitamínico, así que dentro de nada recuperaremos ese kilito de gratis.
Lo dicho el otro día, aumentaremos un poquito las calorías (superávit de 150-300 cal aprox) con el objetivo de no privarnos lo más mínimo de ningún capricho (qué pena que nos hayamos quedado sin novia por eso de cubrir todos los aspectos de los caprichos xDD)
A darlo todo por la aprobación, y de paso acercarnos lo máximo posible al objetivo de 70 kilitos para llegar a la parte oral luciendo espectacular en el traje!
GOGOGOGOGO
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64,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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2131 kkal
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Lemak: 67,31g | Prot: 139,89g | Karb: 234,57g.
Makan Pagi: Leche Semidesnatada, Café Espresso, DIA Yogur Natural High Protein. Makan Siang: Pan Blanco, DIA Gazpacho, DIA Arroz Basmati, Pollo Asado a la Parrilla o al Horno (Comiendo la Piel). Makan Malam: DIA Bacon en Tiras, DIA Garbanzos Cocidos Extra, Queso Parmesano (Rallado), Huevo. Camilan/Lainnya: Palomitas de Maíz, MyProtein BCAA, Café Espresso, Leche Semidesnatada. lagi...
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2046 kkal
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Latihan:
Belajar - 4 jam, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 25 menit, Latihan Beban (Sedang) - 20 menit, Sauna - 10 menit, Istirahat - 11 jam dan 5 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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Kehilangan 2,1 kg dalam 1 minggu
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