Tanggal Mulai: 30 Apr 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 106 kg
01 Sep 23	93,7 kg	Cukup Baik
01 Jul 23	93,4 kg	Cukup Baik
01 Jun 23	94,9 kg	Cukup Baik
09 Mei 23	93,7 kg	Cukup Baik
20 Apr 23	97,2 kg	Cukup Baik
05 Apr 23	95 kg	Cukup Baik
11 Mar 23	89,8 kg	Cukup Baik
10 Mar 23	90,7 kg	Cukup Baik
09 Mar 23	91,4 kg	Cukup Baik
10 Feb 23	94,8 kg	Cukup Baik
02 Jan 23	95,8 kg	Cukup Baik
20 Des 22	96,4 kg	Cukup Baik
14 Des 22	97,2 kg	Cukup Baik
18 Nov 22	99,5 kg	Cukup Baik
06 Okt 22	98,2 kg	Cukup Baik
24 Sep 22	95,8 kg	Cukup Baik
14 Sep 22	97,2 kg	Cukup Baik
28 Agu 22	94,4 kg	Cukup Baik
14 Agu 22	96,7 kg	Cukup Baik
07 Agu 22	95,1 kg	Cukup Baik
31 Jul 22	94,3 kg	Cukup Baik
24 Jul 22	95,5 kg	Cukup Baik
17 Jul 22	99 kg	Cukup Baik
21 Feb 22	87,5 kg	Cukup Baik
07 Feb 22	93,6 kg	Cukup Baik
19 Jan 22	88,4 kg	Cukup Baik
31 Des 21	88,7 kg	Cukup Baik
24 Des 21	89,5 kg	Cukup Baik
22 Des 21	90 kg	Cukup Baik
20 Des 21	90,5 kg	Cukup Baik
07 Nov 21	88,9 kg	Cukup Baik
22 Okt 21	89,1 kg	Cukup Baik
11 Okt 21	89,4 kg	Cukup Baik
08 Okt 21	90,6 kg	Cukup Baik
23 Sep 21	91,1 kg	Cukup Baik
16 Sep 21	91,5 kg	Cukup Baik
03 Sep 21	92,1 kg	Cukup Baik
27 Agu 21	92,5 kg	Cukup Baik
13 Agu 21	93,4 kg	Cukup Baik
24 Jul 21	94,2 kg	Cukup Baik
12 Jul 21	95 kg	Cukup Baik
22 Jun 21	95,5 kg	Cukup Baik
11 Jun 21	95,9 kg	Cukup Baik
10 Jun 21	96,1 kg	Cukup Baik
06 Jun 21	96,4 kg	Cukup Baik
04 Jun 21	96,9 kg	Cukup Baik
30 Mei 21	97,2 kg	Cukup Baik
24 Mei 21	97,5 kg	Cukup Baik
22 Mei 21	97,8 kg	Cukup Baik
17 Mei 21	98,2 kg	Cukup Baik
13 Mei 21	98,8 kg	Cukup Baik
10 Mei 21	99,6 kg	Cukup Baik
30 Apr 20	106 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 04 Feb 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 105 kg
10 Feb 19	104,1 kg	Cukup Baik
04 Feb 19	105 kg	Cukup Baik