|
За день вышло 1995 ккал, рада , что не больше, но хочу уменьшить , хотя бы до 1800 пока что, но не получается никак 😢😢😢
Каждый вечер заранее все взвешиваю на завтра и продумываю меню, мне это нравится , и завтра опять составила примерно на столько же ккал
Но если я питаюсь меньше этой цифры, я срываюсь сразу же, особенно если подключаю спорт
|
2318 kkal
|
Lemak: 105,88g | Prot: 146,92g | Karb: 239,48g.
Makan Pagi: Sporty Печенье Клубника, ВкусВилл Буратта, ВкусВилл Колбаса из Курицы Варёная, ВкусВилл Сыр Полутвёрдый Фитнес, Planto Напиток Кокосовый, Азбука Вкуса Молоко 1,5%, Myllyn Paras Гречневая Каша. Makan Siang: Огурец (без Кожуры), Малина, Клубника, Fit And Joy Протеиновый Батончик Rocky Road, Цветная Капуста, Кабачки, Подсолнечное Масло, Лук, Амур Бройлер Сердце Цыплят-Бройлеров, Растишка Йогурт Клубничный, Chikalab Soufflé Coffee With Marshmallow. Makan Malam: Boombar Protein Cookie Chocolate, Вкусвилл Голубцы Ленивые в Сметанном Соусе, Домик в деревне Творог Мягкий 2%. Camilan/Lainnya: ВкусВилл Сыр Безлактозный «Фитнес», Solvie Protein Biscuits Mango, Рот Фронт Хлебцы Злаковые Вафельные с Творожным Сыром, Snaq Fabriq Qwikler Praline, Вологодская Мануфактура Яблочный Сыр без Сахара с Яблоком со Стевией, Черешня, Fito Forma Зефир, Голубика, Лента Питахайя, Нектарин, Абрикос, Дикси Персики Плоские. lagi...
|
|