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Gestern hab ich mich endlich überwunden und meinen Laufplan gestartet. Einstufungslauf gemacht (ich nutze ein Programm auf meiner Garmin) - konnte die 9 Minuten durchlaufen. 🤗 Hat mich überrascht, trotz viel Radfahren und Schwimmen in letzter Zeit, hab ich meinem Körper das irgendwie nicht zugetraut.
Als nächstes steht ein 20min-Trainingslauf an. Ziel sind erstmal die 5km lässig schaffen und dann an die weiteren Distanzen ranarbeiten. Ich werd niemals wirklich schnell werden, aber ich würde gern wieder lange laufen können. 🙂
Wer läuft noch? 🏃♀️
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1989 kkal
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Lemak: 57,15g | Prot: 147,79g | Karb: 217,77g.
Makan Pagi: Laudatio Latte Macchiato Classic , Rapunzel Bohnen-Mix, Alsan Alsan-Bio, Champignons, Grüne Paprika, Ei, Ener Bio Immun Shot. Makan Siang: Ja! Rahm-Spinat, Lidl Alaska Seelachsfilet, Reis (Gekocht), Zwiebeln, Knoblauch, Knoblauch, Olivenöl, Tomaten, Möhren. Makan Malam: Thunfisch in Wasser (Konserviert), REWE Bio Körniger Frischkäse, Multipower Vegan Protein, Basic Dinkelpops mit Honig, Magerquark, Kölln Haferflocken, Heidelbeeren (Ungesüßt, Gefroren), BioBio Balsamico Dressing, Tomaten, Rapunzel Bohnen-Mix, Zucchini, REWE Bio Körniger Frischkäse, Brokkoli. Camilan/Lainnya: Edeka Pfirsiche, Langnese Super Twister , WellMix Protein Riegel Peanut Caramel. lagi...
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 Komentar
Klasse, dass du den ersten Schritt gemacht hast 👍
Der Anfang ist immer am schwierigsten 😉.
Ich habe vor ziemlich genau einem Jahr angefangen zu laufen 🏃
Mittlerweile sind recht locker 10km machbar. Ich laufe im schnitt dreimal die Woche und versuche so auf 20-25 km zu kommen. Jetzt wo es wärmer wird gehe ich häufiger morgens früh vor der Arbeit laufen, da weiß man das HomeOffice noch mehr zu schätzen 😉
24 Jun 24 oleh anggota: Pegah1981
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Ja, du hast soo recht. Der Anfang ist das Schwierigste. Ich hab mich jetzt Wochen (!) gedrückt. Aber nachdem ich mich erstmal gegens Gym entschieden hatte mit dem Argument, dass Laufen, Schwimmen und zuhause mit den Kettlebells trainieren jetzt besser ist, musste ich ja.
Bin gespannt auf den nächsten Lauf. Es ist so heiß, dass ich auch ganz früh am morgen laufen werde.
24 Jun 24 oleh anggota: EluElaEli
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Sejarah Berat Badan EluElaEli
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