Tanggal Mulai: 30 Jul 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 102 kg
16 Jun 24	94,5 kg	Cukup Baik
06 Mei 24	94,8 kg	Cukup Baik
22 Apr 24	95,6 kg	Cukup Baik
17 Mar 24	94,2 kg	Cukup Baik
10 Mar 24	94,6 kg	Cukup Baik
11 Feb 24	95,1 kg	Cukup Baik
05 Feb 24	95,7 kg	Cukup Baik
26 Jan 24	97 kg	Cukup Baik
04 Jan 24	95,9 kg	Cukup Baik
03 Des 23	93,9 kg	Cukup Baik
12 Nov 23	94,3 kg	Cukup Baik
05 Nov 23	94,5 kg	Cukup Baik
22 Okt 23	94,7 kg	Cukup Baik
18 Okt 23	94,9 kg	Cukup Baik
08 Okt 23	96 kg	Cukup Baik
24 Sep 23	95,5 kg	Cukup Baik
17 Sep 23	96 kg	Cukup Baik
10 Sep 23	95,7 kg	Cukup Baik
03 Sep 23	96,5 kg	Cukup Baik
27 Agu 23	97,3 kg	Cukup Baik
20 Agu 23	97,2 kg	Cukup Baik
16 Agu 23	98,3 kg	Cukup Baik
13 Agu 23	98,3 kg	Cukup Baik
06 Agu 23	99,7 kg	Cukup Baik
30 Jul 23	102 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 01 Feb 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 67 kg Berat Awal: 99,3 kg
17 Feb 19	92,5 kg	Cukup Baik
09 Feb 19	94 kg	Cukup Baik
08 Feb 19	94,3 kg	Cukup Baik
05 Feb 19	95,3 kg	Cukup Baik
04 Feb 19	95,5 kg	Cukup Baik
03 Feb 19	96 kg	Cukup Baik
02 Feb 19	96,5 kg	Cukup Baik
01 Feb 19	99,3 kg	Cukup Baik