|
увеличение веса в силовых упражнениях,повлекло за собой уменьшение времени кардиотренировки,ибо просто перестал"вывозить".
теперь подтягиваюсь,с добавочными девятью килограммами,по шесть раз,пять подходов.
пистолетики с аналогичным весом,по шесть на каждую ногу,пять подходов.
жим лёжа шестдесят три килограмма по восемь раз,пять подходов.
и вернулся к своей зветной десяточке в беге,на ежедневной основе.
всем спорта и радости!
|
 Komentar
Конечно силовые "отжирают" силы.
Пример из личного опыта: После силовой тренировки подтягивания или брусья, с доп весом, возвращаясь домой "делаю" кардио (в добивочку) ступеньки.
Обычно даже не чувствую(не начинаю "дышать" от одного подъёма на 27 этаж), а после силовой еле-еле захожу))) хотя ноги не участвуют в "турникменстве"
21 Jun 24 oleh anggota: ИванКувычка
|
вот,Иван, и я убедился на собственном опыте,что если где то прибавил,то необходимо где то убавить,дабы не травмироваться,и не перетренить. а вы совсем ноги не тренируете?
21 Jun 24 oleh anggota: tovarishArtem
|
Переодически тренирую,но "нажил" пару грыж и протрузий...
Пресидаю с весом,выпады с весом, выпрыгивания... Потом прострел в пояснице,пару недель лечение,месяц реабилитации,потом не тренирую.
Ещё ньюанс - дефицит ккал!
Чтобы восстанавливаться и хватало сил на все - надо много кушать.
23 Jun 24 oleh anggota: ИванКувычка
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan tovarishArtem
|