Jurnal обуховва, 21 Jun 24

Как? А я Вам скажу. ПЕРЕСТАНЬТЕ ВЗВЕШИВАТЬСЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! Раз в месяц достаточно! Если сильно парит раз в 1-2 недели.  

Это нормально. Вес не снижается линейно. Недосып, стресс, цикл и другие факторы также могут влиять на колебания веса. Объективнее будет сравнивать средние результаты за неделю.  

https://youtu.be/aCWzgQ_04HQ Посмотри это видео , может поможет . Я интервально кушаю , и снизила углеводы . 

Так это нормально, что вес постоянно меняется, он не может все время оставаться одним и тем же. Разница в 1-2 кг все равно будет  

добавь загрузочные дни (на 25% больше суточной нормы калорийности) один раз в неделю, и разгрузочные дни, употреблять одни овощи на 1000-1200 калорий, так же один раз в неделю  

Организм человека на 80℅ состоит из воды, поэтому потеря еë с потом может снизить вес на 0,5-1кг. не говоря о шлаках внутри организма, так что колебания веса это норм. Сам взвешиваюсь раз в три дня, главное правильное БЖУ, и создать дефицит ккал физической активностью/нагрузкой. Я ходил 12 тыс. шагов, сейчас есть велик - катаюсь по 30-60 минут ежедневно, а жит минус 200-400 ккал к дефициту.  

Эмоциональным фоном заниматься своим 

Худеть правильно, а не так, как вы... По науке, достаточно инфы. Погуглите метод Бразговского, на высоких ккал, с выходом на поддержку через три месяца дефицита адекватного. ФС норм считает для здорового среднестатистического организма. Не надо изобретать велосипед!) Он давно изобретён.  

Какой у вас рост и возраст?  

Рост163 ,возраст 34 года