Tanggal Mulai: 03 Okt 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 45 kg Berat Awal: 51,5 kg
20 Jan 24	56,2 kg	Cukup Baik
18 Sep 23	53 kg	Cukup Baik
20 Mar 23	51 kg	Cukup Baik
03 Mar 23	50 kg	Cukup Baik
28 Feb 23	50,8 kg	Cukup Baik
27 Feb 23	50,9 kg	Cukup Baik
12 Jan 23	50,6 kg	Cukup Baik
10 Jan 23	50,6 kg	Cukup Baik
09 Jan 23	51,2 kg	Cukup Baik
12 Des 22	50,3 kg	Cukup Baik
08 Des 22	50,2 kg	Cukup Baik
02 Des 22	50,6 kg	Cukup Baik
29 Nov 22	50,1 kg	Cukup Baik
28 Nov 22	50,3 kg	Cukup Baik
23 Nov 22	50,2 kg	Cukup Baik
20 Nov 22	51 kg	Cukup Baik
14 Nov 22	50,8 kg	Cukup Baik
07 Nov 22	50,5 kg	Cukup Baik
24 Okt 22	50,9 kg	Cukup Baik
17 Okt 22	50,5 kg	Cukup Baik
10 Okt 22	50,7 kg	Cukup Baik
05 Okt 22	51,3 kg	Cukup Baik
03 Okt 22	51,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 31 Jan 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 0 kg Berat Awal: 49 kg
18 Sep 22	51 kg	Cukup Baik
26 Agu 22	50,5 kg	Cukup Baik
23 Agu 22	50,7 kg	Cukup Baik
25 Jul 22	49,5 kg	Cukup Baik
18 Jun 22	49,5 kg	Cukup Baik
08 Jun 22	50,6 kg	Cukup Baik
06 Jun 22	50,3 kg	Cukup Baik
29 Mei 22	50,2 kg	Cukup Baik
27 Mei 22	50,2 kg	Cukup Baik
23 Mei 22	50,5 kg	Cukup Baik
20 Mei 22	50,8 kg	Cukup Baik
17 Mei 22	51,2 kg	Cukup Baik
03 Feb 22	48,4 kg	Cukup Baik
14 Jan 22	49,3 kg	Cukup Baik
10 Jan 22	50,3 kg	Cukup Baik
14 Des 21	48,7 kg	Cukup Baik
04 Des 21	49 kg	Cukup Baik
22 Nov 21	49,6 kg	Cukup Baik
16 Nov 21	49,5 kg	Cukup Baik
14 Nov 21	50,1 kg	Cukup Baik
11 Nov 21	51,4 kg	Cukup Baik
08 Nov 21	51,7 kg	Cukup Baik
20 Sep 21	48,9 kg	Cukup Baik
30 Agu 21	49,2 kg	Cukup Baik
20 Agu 21	49,1 kg	Cukup Baik
17 Agu 21	49,5 kg	Cukup Baik
11 Agu 21	49,4 kg	Cukup Baik
06 Agu 21	49,5 kg	Cukup Baik
01 Agu 21	49,8 kg	Cukup Baik
31 Jul 21	50,1 kg	Cukup Baik
30 Jul 21	50 kg	Cukup Baik
28 Jul 21	49,5 kg	Cukup Baik
27 Jul 21	49,1 kg	Cukup Baik
26 Jul 21	49,2 kg	Cukup Baik
23 Jul 21	49,3 kg	Cukup Baik
22 Jul 21	49,9 kg	Cukup Baik
20 Jul 21	50,4 kg	Cukup Baik
11 Jul 21	50,1 kg	Cukup Baik
02 Jul 21	49,5 kg	Cukup Baik
22 Jun 21	50,3 kg	Cukup Baik
10 Jun 21	49,7 kg	Cukup Baik
08 Jun 21	49,9 kg	Cukup Baik
07 Jun 21	51,4 kg	Cukup Baik
05 Jun 21	50,2 kg	Cukup Baik
04 Jun 21	49,7 kg	Cukup Baik
03 Jun 21	50,2 kg	Cukup Baik
01 Jun 21	49,7 kg	Cukup Baik
30 Mei 21	50,6 kg	Cukup Baik
29 Mei 21	50,4 kg	Cukup Baik
02 Mar 21	48,9 kg	Cukup Baik
12 Jan 21	48,1 kg	Cukup Baik
04 Jan 21	48,8 kg	Cukup Baik
15 Des 20	47,9 kg	Cukup Baik
05 Des 20	47,7 kg	Cukup Baik
22 Nov 20	48 kg	Cukup Baik
16 Nov 20	48,1 kg	Cukup Baik
10 Nov 20	47,6 kg	Cukup Baik
02 Nov 20	48 kg	Cukup Baik
19 Okt 20	48 kg	Cukup Baik
17 Okt 20	47,7 kg	Cukup Baik
08 Okt 20	47,8 kg	Cukup Baik
05 Okt 20	48,6 kg	Cukup Baik
29 Sep 20	48,2 kg	Cukup Baik
21 Sep 20	47,8 kg	Cukup Baik
14 Sep 20	48,5 kg	Cukup Baik
10 Sep 20	49 kg	Cukup Baik
03 Sep 20	49,1 kg	Cukup Baik
26 Agu 20	49,7 kg	Cukup Baik
19 Agu 20	50,5 kg	Cukup Baik
12 Mei 20	48,3 kg	Cukup Baik
25 Apr 20	48,4 kg	Cukup Baik
20 Apr 20	49,7 kg	Cukup Baik
14 Apr 20	49,8 kg	Cukup Baik
29 Mar 20	47,2 kg	Cukup Baik
13 Mar 20	50 kg	Cukup Baik
28 Nov 19	48,4 kg	Cukup Baik
22 Jul 19	50,3 kg	Cukup Baik
09 Mar 19	47,2 kg	Cukup Baik
23 Feb 19	46,6 kg	Cukup Baik
21 Feb 19	47,3 kg	Cukup Baik
18 Feb 19	48,2 kg	Cukup Baik
15 Feb 19	47,2 kg	Cukup Baik
11 Feb 19	47,6 kg	Cukup Baik
07 Feb 19	48,2 kg	Cukup Baik
04 Feb 19	48,6 kg	Cukup Baik
31 Jan 19	49 kg	Tidak Berlaku