Tanggal Mulai: 01 Des 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 50 kg Berat Awal: 55 kg
20 Des 21	54,5 kg	Cukup Baik
01 Des 21	55 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 30 Jan 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 50 kg Berat Awal: 53 kg
14 Des 20	54 kg	Cukup Baik
22 Jan 20	53,1 kg	Cukup Baik
24 Okt 19	53 kg	Cukup Baik
26 Agu 19	52,5 kg	Cukup Baik
28 Mar 19	49,7 kg	Cukup Baik
21 Mar 19	49,9 kg	Cukup Baik
20 Mar 19	50,4 kg	Cukup Baik
18 Mar 19	50,8 kg	Cukup Baik
12 Mar 19	51,6 kg	Cukup Baik
25 Feb 19	51,6 kg	Cukup Baik
16 Feb 19	53 kg	Cukup Baik
12 Feb 19	52,1 kg	Cukup Baik
05 Feb 19	53 kg	Cukup Baik
04 Feb 19	54 kg	Cukup Baik
30 Jan 19	53 kg	Cukup Baik