Tanggal Mulai: 16 Mar 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 57 kg Berat Awal: 68,6 kg
02 Mei 24	71 kg	Cukup Baik
25 Apr 24	70,8 kg	Cukup Baik
01 Mar 24	69,8 kg	Cukup Baik
12 Feb 24	69,2 kg	Cukup Baik
15 Jan 24	69,4 kg	Cukup Baik
08 Jan 24	68,5 kg	Cukup Baik
01 Jan 24	68,6 kg	Cukup Baik
05 Des 23	67,1 kg	Cukup Baik
04 Des 23	67,5 kg	Cukup Baik
01 Des 23	67,6 kg	Cukup Baik
29 Nov 23	67,1 kg	Cukup Baik
28 Nov 23	67,3 kg	Cukup Baik
20 Nov 23	68,1 kg	Cukup Baik
15 Nov 23	67,7 kg	Cukup Baik
19 Okt 23	66,6 kg	Cukup Baik
05 Okt 23	66,7 kg	Cukup Baik
03 Okt 23	66,8 kg	Cukup Baik
01 Okt 23	67 kg	Cukup Baik
26 Sep 23	66,3 kg	Cukup Baik
25 Sep 23	66,6 kg	Cukup Baik
17 Agu 23	65,4 kg	Cukup Baik
06 Agu 23	65,8 kg	Cukup Baik
04 Agu 23	66,2 kg	Cukup Baik
18 Jul 23	66,7 kg	Cukup Baik
17 Jul 23	66,8 kg	Cukup Baik
14 Jul 23	67,8 kg	Cukup Baik
09 Jul 23	67,9 kg	Cukup Baik
26 Jun 23	68 kg	Cukup Baik
21 Jun 23	68,5 kg	Cukup Baik
12 Jun 23	68,2 kg	Cukup Baik
09 Jun 23	67,7 kg	Cukup Baik
08 Jun 23	68,2 kg	Cukup Baik
07 Jun 23	68,5 kg	Cukup Baik
06 Jun 23	69,5 kg	Cukup Baik
05 Jun 23	68,5 kg	Cukup Baik
16 Mei 23	66,5 kg	Cukup Baik
04 Mei 23	66,9 kg	Cukup Baik
03 Mei 23	67 kg	Cukup Baik
01 Mei 23	67,3 kg	Cukup Baik
26 Apr 23	66,7 kg	Cukup Baik
20 Apr 23	66,8 kg	Cukup Baik
17 Apr 23	67,1 kg	Cukup Baik
10 Apr 23	66,4 kg	Cukup Baik
08 Apr 23	66,5 kg	Cukup Baik
06 Apr 23	66,4 kg	Cukup Baik
05 Apr 23	66,9 kg	Cukup Baik
04 Apr 23	67,2 kg	Cukup Baik
03 Apr 23	67,7 kg	Cukup Baik
02 Apr 23	67,3 kg	Cukup Baik
21 Mar 23	66 kg	Cukup Baik
20 Mar 23	67 kg	Cukup Baik
01 Mar 23	65,5 kg	Cukup Baik
16 Feb 23	65,5 kg	Cukup Baik
13 Feb 23	65,6 kg	Cukup Baik
08 Feb 23	66,1 kg	Cukup Baik
01 Feb 23	66,2 kg	Cukup Baik
27 Jan 23	65,6 kg	Cukup Baik
24 Jan 23	65,9 kg	Cukup Baik
23 Jan 23	66,6 kg	Cukup Baik
15 Jan 23	66,1 kg	Cukup Baik
13 Jan 23	66,5 kg	Cukup Baik
11 Jan 23	66,5 kg	Cukup Baik
07 Jan 23	65,8 kg	Cukup Baik
06 Jan 23	65,4 kg	Cukup Baik
03 Jan 23	66 kg	Cukup Baik
02 Jan 23	65,5 kg	Cukup Baik
01 Jan 23	64,8 kg	Cukup Baik
24 Des 22	66,3 kg	Cukup Baik
13 Des 22	65,9 kg	Cukup Baik
12 Des 22	66,1 kg	Cukup Baik
05 Des 22	65,7 kg	Cukup Baik
02 Des 22	65,3 kg	Cukup Baik
01 Des 22	66,1 kg	Cukup Baik
24 Nov 22	65,5 kg	Cukup Baik
18 Nov 22	65,6 kg	Cukup Baik
14 Nov 22	65,8 kg	Cukup Baik
08 Nov 22	65,8 kg	Cukup Baik
07 Nov 22	66,6 kg	Cukup Baik
02 Nov 22	67 kg	Cukup Baik
01 Nov 22	66,3 kg	Cukup Baik
09 Okt 22	65,4 kg	Cukup Baik
04 Okt 22	66 kg	Cukup Baik
02 Okt 22	65,3 kg	Cukup Baik
01 Sep 22	63,6 kg	Cukup Baik
30 Jul 22	62,9 kg	Cukup Baik
27 Jul 22	63,2 kg	Cukup Baik
20 Jul 22	63,4 kg	Cukup Baik
09 Jul 22	63,8 kg	Cukup Baik
01 Jul 22	64 kg	Cukup Baik
28 Jun 22	64,7 kg	Cukup Baik
27 Jun 22	64,9 kg	Cukup Baik
13 Jun 22	66 kg	Cukup Baik
01 Jun 22	65,3 kg	Cukup Baik
26 Mei 22	65,4 kg	Cukup Baik
22 Mei 22	65,8 kg	Cukup Baik
18 Mei 22	65,6 kg	Cukup Baik
17 Mei 22	65,9 kg	Cukup Baik
04 Mei 22	65 kg	Cukup Baik
01 Mei 22	65,1 kg	Cukup Baik
23 Apr 22	65,1 kg	Cukup Baik
20 Apr 22	65,4 kg	Cukup Baik
19 Apr 22	66,5 kg	Cukup Baik
14 Apr 22	65,5 kg	Cukup Baik
11 Apr 22	65,9 kg	Cukup Baik
08 Apr 22	66,4 kg	Cukup Baik
07 Apr 22	66,5 kg	Cukup Baik
05 Apr 22	66,5 kg	Cukup Baik
21 Mar 21	64,5 kg	Cukup Baik
17 Mar 21	64,6 kg	Cukup Baik
16 Mar 21	68,6 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 30 Jan 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 57 kg Berat Awal: 61,6 kg
10 Mar 21	64,1 kg	Cukup Baik
10 Jan 21	62,3 kg	Cukup Baik
10 Apr 20	64 kg	Cukup Baik
09 Mar 20	62,3 kg	Cukup Baik
04 Mar 20	62 kg	Cukup Baik
29 Feb 20	62,1 kg	Cukup Baik
26 Feb 20	62,5 kg	Cukup Baik
22 Feb 20	62,9 kg	Cukup Baik
05 Feb 20	62,5 kg	Cukup Baik
27 Jan 20	63,3 kg	Cukup Baik
02 Okt 19	59,4 kg	Cukup Baik
09 Sep 19	60,6 kg	Cukup Baik
02 Sep 19	60,4 kg	Cukup Baik
26 Agu 19	60,8 kg	Cukup Baik
19 Agu 19	61,3 kg	Cukup Baik
05 Jun 19	60 kg	Cukup Baik
31 Mei 19	60,5 kg	Cukup Baik
27 Mei 19	61,3 kg	Cukup Baik
29 Apr 19	61,5 kg	Cukup Baik
23 Apr 19	62,5 kg	Cukup Baik
15 Apr 19	61,4 kg	Cukup Baik
01 Apr 19	60,9 kg	Cukup Baik
23 Mar 19	59,6 kg	Cukup Baik
12 Mar 19	60,5 kg	Cukup Baik
04 Mar 19	61 kg	Cukup Baik
25 Feb 19	61,4 kg	Cukup Baik
18 Feb 19	60,8 kg	Cukup Baik
11 Feb 19	62,2 kg	Cukup Baik
04 Feb 19	62,5 kg	Cukup Baik
02 Feb 19	61,2 kg	Cukup Baik
30 Jan 19	61,6 kg	Cukup Baik