|
мышц все же нарастила, получается. со среды начинаем пробный слив, будем смотреть, что там получается по форме, чтобы отточить шероховатости перед стартом. самой интересно.
|
1259 kkal
|
Lemak: 46,88g | Prot: 124,53g | Karb: 90,95g.
Makan Pagi: Тилапия, Momo Арахисово-Кокосовая Паста, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами. Makan Siang: Кольраби, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Фундук Фундук Орех, Momo Арахисово-Кокосовая Паста, Салат Овощной с Маслом, Тилапия, Геркулес Геркулес Увелка. Makan Malam: Хлебозавод 22 Хлеб Бородинский Классический, Брокколи, Тилапия, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами. Camilan/Lainnya: Красные Помидоры, Самокат Креветки Sharin. lagi...
|
|
 Komentar
👍👍👍 А сушка/слив на каком кбжу происходит? сколько длится? интересно
17 Jun 24 oleh anggota: tanyashkoda26
|
tanyashkoda26, сушка у всех спортсменов длится по разному. 3, 2, 1 месяц. Непосредственно подводка (слив) длятся не более 12 дней.
17 Jun 24 oleh anggota: mishu.
|
17 Jun 24 oleh anggota: Alex4pik
|
Я конкретно о вас интересуюсь) сколько у вас на это уходит и на каком кбжу)))) вот сейчас вы пост написали , сколько времени вы себе отводите до конечного результата. Какая у вас при этом физ активность в неделю?
Другим будет полезно и интересно почитать, как и мне. Тоже свой анализ веду. Не первый год в этом кружась
17 Jun 24 oleh anggota: tanyashkoda26
|
17 Jun 24 oleh anggota: Calmnesss
|
tanyashkoda26, конкретно у меня сушка идет следующим образом: 2 дня ж 40, б 110, углей 140, /2 дня б110, ж 40. Чередование. На сливе угли убираем полностью, жиров до 30+водный загруз 5 л в день. До старта будем делать 2 слива минимум. Нужна гиперкомпенсация на откатах, на жеппу. Ягодичная мое слабое место. Схему составлят тренер исходя из текущей формы и результатов биоимпедаса.
17 Jun 24 oleh anggota: mishu.
|
Ооо, я за Вас в инсте «болею» ✊🏻✊🏻✊🏻❤️
18 Jun 24 oleh anggota: sukasan
|
Спасибо, правда интересно) я вам желаю удачи💪
18 Jun 24 oleh anggota: tanyashkoda26
|
sukasun, спасибо Вам огромное💔 очень ценю
19 Jun 24 oleh anggota: mishu.
|
19 Jun 24 oleh anggota: mishu.
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan mishu.
|