|
Мой рацион на завтраки во время спортивных сборов. Завтрак всегда очень плотный, чтобы зарядиться энергией на первую тренировку в первой половине дня ⬇️
|
2227 kkal
|
Lemak: 40,52g | Prot: 70,16g | Karb: 400,93g.
Makan Pagi: Кекс, Поджаренный Белый Хлеб, Руконт Джем Малиновый, Изюм, Чернослив, Простой Йогурт, Творог 5%, Капучино, Каша Рисовая на Молоке. Makan Siang: Чай, Хлебная Усадьба Салат с Куриной Грудкой, Курица с Грибами в Сливочном Соусе, Кабачки Тушеные, Натуральное Хозяйство Морс Облепиховый, Сухари, Гороховый Суп. Makan Malam: Рис Вареный, Компот из Сухофруктов, Чай. Camilan/Lainnya: Бон Пари Мармелад Машинки, Фрутелла Жевательный Мармелад Медвежата, SIS Энергетический Гель. lagi...
|
|
2977 kkal
|
Latihan:
Плавание - 1 jam dan 15 menit, Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 30 menit, Бег - 2 jam dan 3 menit, Istirahat - 12 jam dan 12 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
 Komentar
Каши: рисовая на молоке, овсяная на воде или на молоке. Сухофрукты. Яичница. Блинчики. Иногда тост с джемом. Творог с йогуртом. Творожная запеканка.
16 Jun 24 oleh anggota: MariaMezentseva
|
Кофе пока минимизировала, пью только на завтрак олну-две чашки по 180мл. Обычно когда режим «работа-дом» в течение дня еще пару кружек кофе выпиваю, и это немного влияет на повышение пульса на тренировках.
16 Jun 24 oleh anggota: MariaMezentseva
|
Все выглядит прям очень вкусно 🎉🎉🎉😎🔥
17 Jun 24 oleh anggota: irina_kuklova
|
Ох про кофе - присоединяюсь… пока был пост ограничила до 1 чашки в день … сейчас 4-6 чашек опять и чувствую, что это много 🙈😢
17 Jun 24 oleh anggota: irina_kuklova
|
Ирина, про кофе плюсуюсь, ежедневно обычно тоже много чашек, пью преимущественно с молоком, и немного водой разбавляю, но все равно много кофе получается. Самое обидное, что и не взбадривает толком. Надо по возвращении домой тоже минимизировать кофе.
22 Jun 24 oleh anggota: MariaMezentseva
|
Мне наверное повезло - я даже запах кофе не выношу ☕️
22 Jun 24 oleh anggota: Nat_1981
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan MariaMezentseva
|