Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 09 November 2015
|
75,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,7 kg.
Sisa: 2,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 09 November 2015:
|
1403 kkal
|
Lemak: 57,98g | Prot: 112,50g | Karb: 111,33g.
Makan Pagi: Storck Merci, Indykpol Szynka z Piersi Indyka, Pomidory, Kotlin Ketchup Łagodny 60% Mniej Kalorii, Kapusta Pekińska, Piątnica Serek Wiejski Lekki 30% Mniej Tłuszczu, Orbit Guma do Żucia. Makan Siang: Pomidory, Kotlin Ketchup Łagodny 60% Mniej Kalorii, Biedronka Pierś z Kurczaka Wędzona, Kapust Kiszona lub Kwaszona, Grześkowiak Zielone Pudełko Greckie z Serem i Sosem Vinegrette, Level Up Level Up Light, Red Bull Sugarfree, Milka Czekolada Mleczna. Makan Malam: Level Up Level Up Light, Hortex Marchewka z Groszkiem, Kotlin Ketchup Łagodny 60% Mniej Kalorii, Udko Kurczaka (Spożyte bez Skórki), Gotowany Kalafior (bez Dodatku Tłuszczu przy Gotowaniu), Grześkowiak Zielone Pudełko Greckie z Serem i Sosem Vinegrette. Camilan/Lainnya: Miód, Kawa z Mlekiem, Storck Merci, Mieszane Orzechy, Kawa, Miód. lagi...
|
|
3775 kkal
|
Latihan:
Duduk - 8 jam dan 25 menit, Latihan Beban (Sedang) - 40 menit, Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 50 menit, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 5 jam dan 10 menit, Istirahat - 2 jam dan 15 menit, Tidur - 6 jam dan 40 menit. lagi...
|
berat badan stabil
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan jarecki21
|