|
Всем, кто следит за моими успехами, огромный привет! 😁
Я продолжаю снижать процент подкожного жира. Тяжело тренируюсь, питаюсь в дефицит. Разгрузочные дни остались так же по субботам. Иногда даю слабину в среду(выходной), но в меру 😅
Вес стоит на месте +-85кг. Силовые показатели понемногу растут.
В общем, все в той фазе, когда изменений глобальных никаких нет 😁😁
Работаем дальше 💪🏽📈
|
85 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,5 kg.
Sisa: 2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1527 kkal
|
Lemak: 64,43g | Prot: 88,18g | Karb: 138,54g.
Makan Pagi: Махеевъ Джем Клубничный, Сырник, Bionova Гранола Ягодная без Сахара, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%. Makan Siang: ВДНХ Круассан, Grow Food Панини с Индейкой, Кофе с Молоком. Makan Malam: Coffee Like Капучино (300мл), Пирожное Картошка. Camilan/Lainnya: Bombbar Протеиновый Батончик Малиновый Чизкейк, Кофе с Молоком. lagi...
|
Memperoleh 0,2 kg dalam 1 minggu
|