Tanggal Mulai: 11 Jan 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 75 kg
08 Agu 24	69,9 kg	Cukup Baik
31 Jul 24	71,3 kg	Cukup Baik
26 Jul 24	71,4 kg	Cukup Baik
25 Jul 24	71 kg	Cukup Baik
24 Jul 24	70,6 kg	Cukup Baik
23 Jul 24	70,3 kg	Cukup Baik
22 Jul 24	70,8 kg	Cukup Baik
21 Jul 24	71,2 kg	Cukup Baik
20 Jul 24	71,5 kg	Cukup Baik
18 Jul 24	71,2 kg	Cukup Baik
17 Jul 24	70,7 kg	Cukup Baik
16 Jul 24	70,8 kg	Cukup Baik
14 Jul 24	71 kg	Cukup Baik
13 Jul 24	70,7 kg	Cukup Baik
12 Jul 24	71,1 kg	Cukup Baik
11 Jul 24	71,2 kg	Cukup Baik
10 Jul 24	71,3 kg	Cukup Baik
29 Jun 24	71,4 kg	Cukup Baik
27 Jun 24	70,4 kg	Cukup Baik
26 Jun 24	71 kg	Cukup Baik
25 Jun 24	71,5 kg	Cukup Baik
24 Jun 24	72 kg	Cukup Baik
12 Jun 24	70,3 kg	Cukup Baik
10 Jun 24	70,9 kg	Cukup Baik
30 Mei 24	71,8 kg	Cukup Baik
20 Mei 24	72,3 kg	Cukup Baik
17 Mei 24	71,5 kg	Cukup Baik
16 Mei 24	72,2 kg	Cukup Baik
15 Mei 24	72,5 kg	Cukup Baik
14 Mei 24	72,6 kg	Cukup Baik
09 Mei 24	72,3 kg	Cukup Baik
08 Mei 24	72,9 kg	Cukup Baik
07 Mei 24	73,5 kg	Cukup Baik
05 Mei 24	73,7 kg	Cukup Baik
29 Apr 24	73,9 kg	Cukup Baik
19 Apr 24	73,5 kg	Cukup Baik
17 Apr 24	73,3 kg	Cukup Baik
16 Apr 24	73,8 kg	Cukup Baik
11 Apr 24	73,4 kg	Cukup Baik
10 Apr 24	73,5 kg	Cukup Baik
08 Apr 24	74 kg	Cukup Baik
06 Apr 24	73,4 kg	Cukup Baik
01 Apr 24	73,5 kg	Cukup Baik
31 Mar 24	73,7 kg	Cukup Baik
30 Mar 24	73,8 kg	Cukup Baik
29 Mar 24	73,6 kg	Cukup Baik
28 Mar 24	73,5 kg	Cukup Baik
27 Mar 24	73,9 kg	Cukup Baik
26 Mar 24	73,6 kg	Cukup Baik
25 Mar 24	73,8 kg	Cukup Baik
24 Mar 24	73,7 kg	Cukup Baik
22 Mar 24	73,8 kg	Cukup Baik
21 Mar 24	74,5 kg	Cukup Baik
19 Mar 24	73,7 kg	Cukup Baik
18 Mar 24	73,4 kg	Cukup Baik
17 Mar 24	73,9 kg	Cukup Baik
15 Mar 24	74,4 kg	Cukup Baik
18 Des 23	66,8 kg	Cukup Baik
17 Des 23	66 kg	Cukup Baik
16 Des 23	65,7 kg	Cukup Baik
15 Des 23	66,8 kg	Cukup Baik
12 Des 23	65,3 kg	Cukup Baik
11 Des 23	66,4 kg	Cukup Baik
10 Des 23	67 kg	Cukup Baik
09 Des 23	68 kg	Cukup Baik
08 Des 23	66,3 kg	Cukup Baik
07 Des 23	66,2 kg	Cukup Baik
06 Des 23	66,1 kg	Cukup Baik
05 Des 23	66 kg	Cukup Baik
04 Des 23	66,2 kg	Cukup Baik
03 Des 23	67,5 kg	Cukup Baik
02 Des 23	66,7 kg	Cukup Baik
29 Nov 23	66,3 kg	Cukup Baik
28 Nov 23	65,6 kg	Cukup Baik
27 Nov 23	66,3 kg	Cukup Baik
26 Nov 23	66,2 kg	Cukup Baik
25 Nov 23	66,3 kg	Cukup Baik
24 Nov 23	66,5 kg	Cukup Baik
23 Nov 23	66,9 kg	Cukup Baik
22 Nov 23	65,9 kg	Cukup Baik
20 Nov 23	65,6 kg	Cukup Baik
19 Nov 23	65,7 kg	Cukup Baik
18 Nov 23	65,4 kg	Cukup Baik
17 Nov 23	65,9 kg	Cukup Baik
16 Nov 23	66,8 kg	Cukup Baik
15 Nov 23	67,5 kg	Cukup Baik
14 Nov 23	66,7 kg	Cukup Baik
04 Nov 23	65,4 kg	Cukup Baik
21 Okt 23	64,5 kg	Cukup Baik
14 Okt 23	65,3 kg	Cukup Baik
13 Okt 23	64,6 kg	Cukup Baik
11 Okt 23	63,6 kg	Cukup Baik
10 Okt 23	64,5 kg	Cukup Baik
09 Okt 23	64,4 kg	Cukup Baik
08 Okt 23	64,6 kg	Cukup Baik
07 Okt 23	65,4 kg	Cukup Baik
28 Sep 23	64 kg	Cukup Baik
24 Sep 23	63,3 kg	Cukup Baik
22 Sep 23	62,9 kg	Cukup Baik
21 Sep 23	63,4 kg	Cukup Baik
19 Agu 23	63 kg	Cukup Baik
17 Agu 23	61,3 kg	Cukup Baik
16 Agu 23	61,5 kg	Cukup Baik
15 Agu 23	62,2 kg	Cukup Baik
30 Jul 23	63,9 kg	Cukup Baik
28 Jul 23	63,4 kg	Cukup Baik
27 Jul 23	64,1 kg	Cukup Baik
26 Jul 23	64,9 kg	Cukup Baik
25 Jul 23	64,5 kg	Cukup Baik
22 Jul 23	64,3 kg	Cukup Baik
21 Jul 23	64,8 kg	Cukup Baik
18 Jul 23	64 kg	Cukup Baik
06 Jun 23	62,4 kg	Cukup Baik
05 Jun 23	62,9 kg	Cukup Baik
04 Jun 23	63,1 kg	Cukup Baik
29 Mei 23	63,4 kg	Cukup Baik
25 Mei 23	63,8 kg	Cukup Baik
23 Mei 23	64,3 kg	Cukup Baik
19 Mei 23	62,4 kg	Cukup Baik
18 Mei 23	63,1 kg	Cukup Baik
17 Mei 23	63,4 kg	Cukup Baik
11 Mei 23	63 kg	Cukup Baik
10 Mei 23	63,4 kg	Cukup Baik
09 Mei 23	64,2 kg	Cukup Baik
16 Apr 23	62,3 kg	Cukup Baik
15 Apr 23	62,6 kg	Cukup Baik
14 Apr 23	63,6 kg	Cukup Baik
11 Apr 23	63,2 kg	Cukup Baik
05 Apr 23	63,5 kg	Cukup Baik
04 Apr 23	64,1 kg	Cukup Baik
03 Apr 23	65,1 kg	Cukup Baik
27 Mar 23	63,2 kg	Cukup Baik
23 Mar 23	62,9 kg	Cukup Baik
22 Mar 23	63 kg	Cukup Baik
20 Mar 23	63,4 kg	Cukup Baik
16 Mar 23	61,9 kg	Cukup Baik
15 Mar 23	61,7 kg	Cukup Baik
14 Mar 23	62,3 kg	Cukup Baik
12 Mar 23	62,8 kg	Cukup Baik
06 Mar 23	63,9 kg	Cukup Baik
03 Mar 23	63,3 kg	Cukup Baik
16 Feb 23	62,3 kg	Cukup Baik
15 Feb 23	62,4 kg	Cukup Baik
03 Feb 23	60,6 kg	Cukup Baik
02 Feb 23	61,1 kg	Cukup Baik
31 Jan 23	61,5 kg	Cukup Baik
26 Jan 23	60,6 kg	Cukup Baik
21 Jan 23	60,8 kg	Cukup Baik
16 Jan 23	61,1 kg	Cukup Baik
12 Jan 23	61,9 kg	Cukup Baik
15 Des 22	58,3 kg	Cukup Baik
14 Des 22	58,5 kg	Cukup Baik
12 Des 22	59,6 kg	Cukup Baik
03 Sep 22	58,8 kg	Cukup Baik
29 Agu 22	58,9 kg	Cukup Baik
27 Agu 22	57,7 kg	Cukup Baik
26 Agu 22	57,5 kg	Cukup Baik
25 Agu 22	57,4 kg	Cukup Baik
23 Agu 22	58,2 kg	Cukup Baik
06 Agu 22	56,6 kg	Cukup Baik
05 Agu 22	57,1 kg	Cukup Baik
28 Jul 22	56,5 kg	Cukup Baik
25 Jul 22	56,9 kg	Cukup Baik
24 Jul 22	56,8 kg	Cukup Baik
23 Jul 22	57,2 kg	Cukup Baik
22 Jul 22	57,6 kg	Cukup Baik
21 Jul 22	57,9 kg	Cukup Baik
20 Jul 22	57,7 kg	Cukup Baik
19 Jul 22	57,9 kg	Cukup Baik
18 Jul 22	58,1 kg	Cukup Baik
10 Jul 22	57,5 kg	Cukup Baik
09 Jul 22	57,4 kg	Cukup Baik
08 Jul 22	57,6 kg	Cukup Baik
07 Jul 22	57,3 kg	Cukup Baik
06 Jul 22	57,5 kg	Cukup Baik
04 Jul 22	58,3 kg	Cukup Baik
01 Jul 22	57,8 kg	Cukup Baik
30 Jun 22	57,5 kg	Cukup Baik
29 Jun 22	57,7 kg	Cukup Baik
09 Jun 22	58,3 kg	Cukup Baik
08 Jun 22	58,1 kg	Cukup Baik
02 Jun 22	58,8 kg	Cukup Baik
01 Jun 22	58,9 kg	Cukup Baik
31 Mei 22	59,4 kg	Cukup Baik
30 Mei 22	59,6 kg	Cukup Baik
27 Mei 22	59,4 kg	Cukup Baik
26 Mei 22	59,1 kg	Cukup Baik
25 Mei 22	60 kg	Cukup Baik
23 Mei 22	60,3 kg	Cukup Baik
19 Mei 22	60,7 kg	Cukup Baik
18 Mei 22	60,9 kg	Cukup Baik
14 Mei 22	59,7 kg	Cukup Baik
12 Mei 22	59,7 kg	Cukup Baik
01 Mei 22	60,6 kg	Cukup Baik
30 Apr 22	60,7 kg	Cukup Baik
28 Apr 22	60,6 kg	Cukup Baik
27 Apr 22	60,4 kg	Cukup Baik
26 Apr 22	61,1 kg	Cukup Baik
25 Apr 22	61,8 kg	Cukup Baik
21 Apr 22	61 kg	Cukup Baik
19 Apr 22	61,4 kg	Cukup Baik
15 Apr 22	60,6 kg	Cukup Baik
14 Apr 22	61 kg	Cukup Baik
12 Apr 22	60,2 kg	Cukup Baik
10 Apr 22	60,2 kg	Cukup Baik
08 Apr 22	60,9 kg	Cukup Baik
06 Apr 22	61 kg	Cukup Baik
05 Apr 22	60,5 kg	Cukup Baik
04 Apr 22	60,5 kg	Cukup Baik
03 Apr 22	60,5 kg	Cukup Baik
02 Apr 22	60,4 kg	Cukup Baik
01 Apr 22	60,4 kg	Cukup Baik
31 Mar 22	60,6 kg	Cukup Baik
02 Mar 22	60,4 kg	Cukup Baik
28 Feb 22	60,6 kg	Cukup Baik
22 Feb 22	60,7 kg	Cukup Baik
19 Feb 22	60,7 kg	Cukup Baik
18 Feb 22	60,8 kg	Cukup Baik
15 Feb 22	61 kg	Cukup Baik
06 Des 21	58,3 kg	Cukup Baik
05 Des 21	58,5 kg	Cukup Baik
01 Sep 21	59 kg	Cukup Baik
26 Agu 21	59,1 kg	Cukup Baik
24 Agu 21	59,1 kg	Cukup Baik
23 Agu 21	59,3 kg	Cukup Baik
22 Agu 21	59,4 kg	Cukup Baik
21 Agu 21	59,4 kg	Cukup Baik
20 Agu 21	59,5 kg	Cukup Baik
09 Agu 21	59,1 kg	Cukup Baik
27 Jul 21	59,5 kg	Cukup Baik
26 Jul 21	59,3 kg	Cukup Baik
25 Jul 21	58,7 kg	Cukup Baik
24 Jul 21	59,7 kg	Cukup Baik
23 Jul 21	59,9 kg	Cukup Baik
20 Jul 21	60 kg	Cukup Baik
19 Jul 21	60,3 kg	Cukup Baik
02 Jun 21	60,7 kg	Cukup Baik
29 Mei 21	61,4 kg	Cukup Baik
08 Mei 21	60,6 kg	Cukup Baik
05 Mei 21	61,1 kg	Cukup Baik
04 Mei 21	61,4 kg	Cukup Baik
08 Apr 21	61 kg	Cukup Baik
07 Apr 21	61,1 kg	Cukup Baik
05 Apr 21	61,4 kg	Cukup Baik
22 Mar 21	61,6 kg	Cukup Baik
08 Feb 21	62,3 kg	Cukup Baik
07 Feb 21	62,5 kg	Cukup Baik
06 Feb 21	62,4 kg	Cukup Baik
05 Feb 21	62,6 kg	Cukup Baik
04 Feb 21	62,8 kg	Cukup Baik
03 Feb 21	63,2 kg	Cukup Baik
02 Feb 21	63,5 kg	Cukup Baik
01 Feb 21	63,9 kg	Cukup Baik
28 Jan 21	64,2 kg	Cukup Baik
26 Jan 21	64,1 kg	Cukup Baik
24 Jan 21	63,9 kg	Cukup Baik
21 Jan 21	63 kg	Cukup Baik
20 Jan 21	63,5 kg	Cukup Baik
19 Jan 21	64,3 kg	Cukup Baik
18 Jan 21	65,1 kg	Cukup Baik
15 Jan 21	64,9 kg	Cukup Baik
14 Jan 21	65,1 kg	Cukup Baik
13 Jan 21	64,8 kg	Cukup Baik
12 Jan 21	65 kg	Cukup Baik
11 Jan 21	75 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 06 Feb 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 52 kg Berat Awal: 60,5 kg
14 Des 20	62,4 kg	Cukup Baik
11 Des 20	62,8 kg	Cukup Baik
08 Des 20	63 kg	Cukup Baik
25 Nov 20	63,5 kg	Cukup Baik
28 Agu 20	62,3 kg	Cukup Baik
27 Agu 20	62,5 kg	Cukup Baik
20 Agu 20	63,1 kg	Cukup Baik
19 Agu 20	63,7 kg	Cukup Baik
18 Agu 20	64,5 kg	Cukup Baik
24 Jul 20	59,5 kg	Cukup Baik
29 Jun 20	59,6 kg	Cukup Baik
09 Jun 20	61,5 kg	Cukup Baik
27 Nov 19	55,3 kg	Cukup Baik
23 Nov 19	55,7 kg	Cukup Baik
25 Jun 19	56 kg	Cukup Baik
14 Mar 19	56,5 kg	Cukup Baik
21 Feb 19	56,9 kg	Cukup Baik
20 Feb 19	57,1 kg	Cukup Baik
19 Feb 19	57,7 kg	Cukup Baik
18 Feb 19	57,9 kg	Cukup Baik
13 Feb 19	57,4 kg	Cukup Baik
12 Feb 19	57,8 kg	Cukup Baik
11 Feb 19	57,4 kg	Cukup Baik
10 Feb 19	57,5 kg	Cukup Baik
09 Feb 19	57,8 kg	Cukup Baik
08 Feb 19	58,8 kg	Cukup Baik
07 Feb 19	59,3 kg	Cukup Baik
06 Feb 19	60,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 24 Jan 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 47 kg Berat Awal: 57 kg
24 Jan 19	57 kg	Tidak Berlaku