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Mantendo o peso da semana passada no dia em que completo 61 anos. Praticamente na meta dos 60kg. Agora é manter, ao mesmo tempo diminuindo a massa gorda e construindo massa magra. Manutenção com muito treino, bom volume de treino, constância e, principalmente, paciência. Bom dia! 🌻
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60,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 11,8 kg.
Sisa: 0,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1537 kkal
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Lemak: 74,35g | Prot: 115,27g | Karb: 79,58g.
Makan Pagi: Momenta Prosso KM, Café, Vitao Psyllium, Collagen Joint 2, Vanilla Whey, Creatina, Cacau em Pó Solúvel 100%. Makan Siang: Café, Talho Torta de Chocolate sem Farinha, Purê de Batatas (com Leite Integral e Manteiga), Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem. Makan Malam: Real Chá Mate, Tirolez Mussarela, Talho Pão Preto com Passas. Camilan/Lainnya: Garoto Talento Nibs de Cacau Dark 70%, Ati Latte Palito de Queijo Mozzarella, Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo, Real Chá Mate. lagi...
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2135 kkal
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Latihan:
Cuci Piring - 1 jam, Memasak - 2 jam, Berjalan (Latihan) - 5,5 km/jam - 40 menit, Angkat Besi - 40 menit, Istirahat - 12 jam dan 10 menit, Tidur - 7 jam dan 30 menit. lagi...
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berat badan stabil
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 Komentar
Feliz aniversário, muitos anos de vida para você realizar todos os seus desejos e muita saúde! Um belo presente você se deu ao completar o processo e conseguir manter o peso. Parabéns, que seu dia seja maravilhoso, curta bastante e coma o seu bolo com tranquilidade! 🎂👏
31 Mei 24 oleh anggota: Lili.li.li
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Obrigada @Lili.li.li pelo carinho e incentivo. Eu acabei de treinar superiores e o no meu pós treino de hoje me dei ao luxo de comer pão de queijo, que eu adoro! Mais tarde, vai ter torta de chocolate amargo, que possui baixo índice glicêmico por não ter farinha (adoraria ter a receita, é de uma confeitaria daqui perto se casa). 🥳🥰😋
31 Mei 24 oleh anggota: luizahbr
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PARABÉNS! Provando que não tem a ver com idade 👏👏👏
31 Mei 24 oleh anggota: almaoliver
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31 Mei 24 oleh anggota: Nilton139
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Parabéns pelo seu aniversário 🎂🎉🎂🎉🎂🎉🎉
Melhor presente que você poderia se dar🙏🏾🙏🏾🙏🏾🙏🏾
31 Mei 24 oleh anggota: Auspiciosa
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Parabéns!!!! Te desejo muita saúde e paz no ano que começa agora! E claro, mais massa magra e manutenção de peso!!!
31 Mei 24 oleh anggota: Damashii
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Obrigada pessoal, pelo carinho e ótimas energias! Saúde é o que interessa! 🥰
01 Jun 24 oleh anggota: luizahbr
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Sejarah Berat Badan luizahbr
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