|
Välillä tullut syötyä tosi vähän ja näköjään nyt painokin humpsahtanut alas. Yritän silti jatkossa tunnollisemmin syödä kalorit täyteen terveellisen ruoan avulla. Liikuntaa kuitenkin joka päivä 1-2 tuntia (1 lepopäivä/vko) ja palautuminen alkaa varmasti kärsiä jos jotain 1000 kalorin päiviä on monta. En viitsi merkata liikuntoja tänne, koska käytän muita palveluita treenien jakoon ja tarkasteluun. En kuitenkaan lisää kaloreita liikuntojen vuoksi, joten asialla ei niin ole merkitystä.
|
126,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,7 kg.
Sisa: 56,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1827 kkal
|
Lemak: 56,67g | Prot: 101,57g | Karb: 224,64g.
Makan Pagi: Pensasmustikka, Saarioinen Pippurikalkkuna, Keitetty Kananmuna, Keiju Margariini 60, Cashewpähkinät, Pågen Jättipaahto. Makan Siang: Pirkka Tomaatti, Felix Ketsuppi, Vähemmän Suolaa ja Sokeria, Keitetty Kananmuna, Valio Rasvaton Maito, Coop Gnocchi Durumpasta, Snellman Kunnon Naudan Jauheliha 10%. Makan Malam: Valio Rasvaton Maito, Coop Gnocchi Durumpasta, Snellman Kunnon Naudan Jauheliha 10%, Felix Ketsuppi, Vähemmän Suolaa ja Sokeria. Camilan/Lainnya: Nestlé Pirulo Cool Orange, Arla Protein Banana, Kinder Bueno, Valio Vapaan Lehmän Täysmaito, Suodatinkahvi. lagi...
|
Kehilangan 6,3 kg dalam 1 minggu
|