приятные мгновения после взвешивания
|
17 kkal
|
Lemak: 0,02g | Prot: 1,10g | Karb: 2,20g.
Makan Pagi: Well Done Salad Mix Микс Салат . lagi...
|
|
Komentar
26 Mei 24 oleh anggota: НаталияSolo
|
НаталияSolo спасибо! В моменты, когда вес стоит,хочется на всё плюнуть и бросить! 🥺 Но потом листаешь свой дневник в FS, смотришь на примеры других и вновь наступает понимание,что всё возможно, что уже такой путь пройден,что отступать НЕЛЬЗЯ! 👏 Только вперёд к своей мечте! 💪
26 Mei 24 oleh anggota: irinahudej
|
Молодец 👏🏻 ,у вас все получится
26 Mei 24 oleh anggota: suzi_979
|
Молодец 👏🏻 ,у вас все получится
26 Mei 24 oleh anggota: suzi_979
|
Что делать, когда вес стоит? А то ещё и качели устроит +/-1,5кг. Бывалые, подскажите.
26 Mei 24 oleh anggota: FimaJa
|
26 Mei 24 oleh anggota: irinahudej
|
FimaJa у меня качели обычно после праздников, посиделок,то есть когда в моём рационе появляется алкоголь или еда, которую я обычно стараюсь не есть. 🧐 К ним я отношусь вполне нормально,так как знаю,что лишего старалась не есть и это просто отёк, который сойдёт через пару дней правильного сбалансированого питания.🙃 А вот когда ты вписываешься в свой кбжу, ходишь по 5/10 км пешком, а он стоит +/- на одной отметке,то меня это выводить из равновесия...
26 Mei 24 oleh anggota: irinahudej
|
Подскажите, пожалуйста: жиры контролите? В каких пределах держите? И сколько кк в день у Вас?
26 Mei 24 oleh anggota: estemp
|
estemp держу 1500/1600 ккал. Уменьшаю углеводы обычно, побольше белков и всё остальное жиры. Не боюсь жиров. Если перебрала,то спокойна, главное, чтобы калораж не превысить.
26 Mei 24 oleh anggota: irinahudej
|
26 Mei 24 oleh anggota: llvwrv
|
26 Mei 24 oleh anggota: irinahudej
|
27 Mei 24 oleh anggota: 5858585
|
добрый день. научите меня .постоянно хочу есть
27 Mei 24 oleh anggota: drozd8876
|
Девочки, для того чтобы мы все худели, а потом как похудеем надо себя приучить или переучить, т.е. всю нашу жизнь питаться по-другому : никаких пустых углеводов, от которых резко выделяется глюкоза, которая вызывает инсулинорезистентность, а дальше идет процесс, который нам добавляет жир и вес наш растёт.Поэтому исключите муку белую вообще, хлеб белый, лаваш, булочки, блины, оладьи, макароны, белый рис - дикий можно. Ешьте перловку, гречку, овсянку, которую варить надо 15 минут, ешьте чечевицу, маш, нут, горох, но в ограниченном варианте: в сух. виде 24г-33г варим и вот вам эти углеводы дадут сытость + кусок курицы в сыром виде 150 г - два раза в день, салат даёт наполняемость желудку и движение кала нашего, так что будьте умницами и откажитесь от белого хлеба(у нас есть наш родной - ржаной хлеб) и в т.ч от поедания его в больших кол-х, попробуйте без хлеба, вы сразу увидите, как у вас опадет животик..
27 Mei 24 oleh anggota: nik_1948
|
Про салаты, даже на завтрак делайте себе большую миску салата, из зеленых овощей- салаты уже продают в магазинах - руккола и айсберг, пекинская капуста сельдерей истовой, и ещё замороженные овощи, которые будут для всех нас гарниром к курин. мясу отварному это и зеленая фасоль и брокколи и цветная капуста и нового урожая капуста белокочанная, которая сейчас оч. нежная, овощи дают объём и сытость, а ещё у вас не будет запоров...
27 Mei 24 oleh anggota: nik_1948
|
27 Mei 24 oleh anggota: nik_1948
|
Какой крутой результат👍 мощная сила воли ✊
27 Mei 24 oleh anggota: лераартем
|
27 Mei 24 oleh anggota: irinahudej
|
лераартем тут ещё очень важна поддержка близких! 💪 Благодарю мужа, который не будет требовать жареной картошки, наваристых супов, а будет есть вместе со мной полезную еду и хвалить меня за это!
27 Mei 24 oleh anggota: irinahudej
|
drozd8876 пересмотрите свой рацион питания. На сколько калорий вы питаетесь? Может сильно урезали
27 Mei 24 oleh anggota: irinahudej
|
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan irinahudej
|